TRENGGALEKPEDIA.COM— Setiap hari banyak orang bergantung pada kafein untuk bangun atau melewati aktivitas malamnya dengan meminum minuman mengandung kafein.
Banyak yang berkata kafein memiliki efek negatifnya membuat sulit tidur dan kecemasan.
Namun, tenyata penelitian mengungkapkan bahwa kafein memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Baca Juga: Kode Redeem FF 23 Maret 2021 Terbaru dari Garena, Tukarkan Sebelum Kadaluarsa
Namun apakah Anda tahu apa itu kafein?
Kafein adalah stimulan alami yang paling banyak ditemukan pada tanaman teh, kopi, dan kakao.
Baca Juga: Rekor! Rose BLACKPINK Raih Peringkat Tertinggi di 100 Hot Bilboard Lewat Lagunya On The Ground
Senyawa ini bekerja dengan menstimulasi otak dan sistem saraf serta dapat membantu para penikmatnya tetap waspada dan mencegah timbulnya kelelahan.
Cara kerja kafein adalah setelah dikonsumsi, kafein dengan cepat diserap dari usus ke aliran darah.
Kafein menstimulasi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Karena memengaruhi otak Anda, kafein sering disebut sebagai obat psikoaktif.
Selain itu, kafein memberikan efeknya secara cepat, dalam satu cangkir kopi membutuhkan waktu sedikitnya 20 menit untuk mencapai aliran darah dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas nyata.
Baca Juga: Kim Soo Hyun Ungkap Tengah Persiapkan Drama Terbaru hingga Perjalanan Karirnya Selama Ini
Sebuah penelitian mengatakan minum 2 hingga 3 cangkir kopi berkafein dengan menyediakan sekitar 200-300 mg kafein per hari dengan dapat menrunkan risiko bunuh diri 45 persen lebih rendah.
Minum kopi pada cangkir kedua tidak menghasilkan efek yang lebih lanjut kecuali Anda mengkonsumsi setidaknya 8 jam setelah cangkir pertama.
Baca Juga: PSM Makasar Tumbangkan Persija Jakarta di Piala Menpora 2021
Meminum kopi antara 3 sampai 5 cangkirper hari atau lebih dari 3 cangkir teh per hari juga dapat mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson hingga 28 sd 60 persen.
Selain itu kafein dapat meningkatkan metabolisme dan menghilangkan lemak, tetapi efek ini cenderung tetap kecil dalam jangka panjang.
Baca Juga: Terbaru Update Covid-19 Hari Ini: Total Kasus Nasional Mencapai 1.465.928 Kasus
Dengan mengkonsumsi sedikit kafein sekitar satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja olahraga karena kafein digunakan sebagai tenaga.
Dosis yang dianjurkan dari Departemen Pertanian AS (USDA) dan Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menganggap asupan harian 400 mg kafein aman atau kurang lebih 2 hingga 4 cangkir kopi per hari.
Baca Juga: Viral Video Aksi Penggandaan Uang, Polisi Amankan 5 Orang
Jadi pada dasarnya meminum minuman mengandung kafein tidak seburuk itu tenyata kafein juga memiliki banyak manfaat.
Oleh karena itu, aman untuk mempertimbangkan secangkir kopi atau teh harian Anda sebagai cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan.***