TRENGGALEKPEDIA.COM - Setelah Hari Raya Idul Fitri, tidak dapat dipungkiri jika berat badan cenderung bertambah.
Ini lantara, banyak sajian Lebaran yang menggugah selera. Tidak hanya kue atau cemilan saja, menu makanan mengandung karbohidrat dan lemak pun siap untuk disantap.
Meskipun demikian, lebih baik tidak mudah terlena sehingga mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Baca Juga: Khawatir Kolesterol Naik Saat Lebaran? Berikut Cara Mengecek dan Mencegahnya
Selain tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi kembali, ini bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Meskipun demikian, ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan pascaLebaran.
Pertama, cobalah untuk mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.
Tidak hanya mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat, disarankan juga mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin dan mineral.
Kandungan protein, vitamin, dan mineral dalam makanan juga diperlukan tubuh untuk memenuhi nutrisi dan tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Lakukan 4 Langkah Ini Ketika Memakai Skincare, Dijamin Wajah akan Glowing
Kedua, cobalah untuk mengatur porsi makan Anda dan jangan berlebihan.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan dalam satu piring dibagi menjadi tiga bagian.
Sepertiga adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), sepertiga bagian adalah sayuran (setara 150 gram sayur), dan sepertiga lainnya adalah gabungan dari protein dan buah.
Ketiga, Anda harus mencukupi asupan air, karena penting bagi metabolisme tubuh.
Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap harinya.
Baca Juga: Kunci Hidup Tenang dan Bahagia: Memiliki Kendali Penuh atas Rasa Takut
Setiap orang dewasa, disarankan mengonsumsi delapan gelas per hari atau sekitar dua liter.
Keempat, istirahat yang cukup. Pasalanya, dengan cukup istirahat juga membantu menurunkan berat badan.
Saat tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang sudah rusak.
Setiap orang dewasa, disarankan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam per hari.
Kelima, imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga teratur.
Olahraga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh yang terbentuk dari makanan yang dikonsumsi.
Setiap orang dewasa, disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit setiap minggu atau dibagi menjadi 30 menit sehingga dalam seminggu lima kali berolahraga.***