Network
TRENGGALEKPEDIA.COM—Remaja membutuhkan makanan dan cemilan yang padat nutrisi serta konsisten untuk memberi tubuh mereka gizi di masa pertumbuhan.
Masa remaja mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat yang membutuhkan asupan optimal baik makronutrien (lemak, protein, dan karbohidrat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
Baca Juga: Orleans Masters 2021: Putri KW dan Chico Aura Melaju ke Babak Berikutnya, Febriana/Amalia Mundur
Serta nutrisi yang tepat dapat membantu pertumbuhan remaja unggul dalam kegiatan akademis dan non akademik.
Namun, banyak cemilan populer yang kaya dengan tambahan gula dan bahan-bahan lain yang harus dibatasi dalam makanan remaja.
Jadi bagaimana kalau Anda menyiapkan sendiri makanan yang sehat untuk pertumbuhan anak Anda. Yang pastinya dari bahan bergizi dan terjamin kebersihannya.
Berikut 5 ide cemilan untuk para remaja yang sehat dan kaya nutrisi :
1. Sandwich Apel Dan Mentega Kacang
Mentega kacang dan apel adalah kombinasi yang lezat dan mengenyangkan. Buatlah sandwich dengan mengoleskan selai kacang di atas roti dan tambahkan apel di antara roti tersebut.
Camilan tersebut kaya serat dan protein. Atau jika ingin rasa lain Anda bisa mengganti proteinnya dengan daging ditambah dengan sayur.
Baca Juga: Sadis! Gara-Gara Korek Api, Cucu Tega Bacok Kakek hingga Tewas
2. Kacang Mete, Almond, Cerry
Camilan lain adalah Anda bisa membuat campuran kacang-kacangan dan buah yang pastinya sehat.
Caranya mencampurkan kacang mete, almond renyah, dan ceri kering yang kenyal ini adalah kombinasi yang sehat serta lezat.
Baca Juga: Ramalan Shio Beruntung Hari Ini Rabu 24 Maret 2021: Shio Ular hingga Babi Lagi Hoki
Bahan-bahan ini adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik yang dibutuhkan remaja untuk kesehatan mereka yang optimal.
3. Sate Mozzarella dan Tomat Ceri
Remaja pada dasarnya mengalami peningkatan kebutuhan kalsium untuk mendukung pertumbuhan tubuhnya,namun dalam beberapa kasus asupan kalsium remaja yang tidak memadai adalah masalah biasa terutama di kalangan remaja perempuan.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta, Rabu 24 Maret 2021: Elsa Menyuap Pak Sumarno agar Tutup Mulut?
Coba buat cemilan yang terbuat dari keju mozzarella yang dibentuk seperti bola dan tomat ceri.
Kedua kombinasi bahan ini tidak hanya mengandung kalsium tetapi juga lemak sehat, protein, dan likopen - antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Orang Beruntung Kamis 25 Maret 2021: Leo, Virgo, Libra dan Scorpio
4. Muffin Telur
Buatlah Muffin dengan telur adalah pilihan cerdas untuk camilan. Muffin dapat disimpan di lemari es atau freezer jika anak ingin memakannya mereka tinggal memanaskannya di oven.
Muffin telur adalah kombinasi makanan yang mengandung protein serta karbohidrat sehingga camilan ini cocok untuk anak remaja.
5. Oat Apel dan Mentega Almond
Siapkan Oat yang dibiarkan semalaman agar anak dapat menikmatinya keesokan hari. Anda dapat membuat porsi camilan dengan menggunakan stoples kecil berukuran 120 ml.
Keesokan paginya oat yang sudah siap dapat ditambahkan dengan bahan-bahan bergizi seperti apel, almond mentega, atau buah-buahan kering lainnya.***
