Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Air kelapa sangat menyegarkan. Minuman ini penuh dengan elektrolit dan nutrisi penting lainnya.
Air kelapa sangat baik pada kesehatan tidak hanya di musim panas untuk memuaskan dahaga Anda di sore yang terik.
Ia juga dapat meningkatkan kesehatan jantung hingga kemungkinan mengobati jerawat, air kelapa memiliki banyak hal untuk ditawarkan.
Selain itu, air kelapa dikatakan juga sangat baik untuk kesehatan dan kulit.
Air kelapa terdiri dari gula penting, vitamin, mineral, asam amino, dan fitohormon (hormon tanaman yang mengontrol pertumbuhan dan perkembangan). Ini juga mengandung ion anorganik yang meningkatkan sistem antioksidan tubuh.
Baca Juga: 15 Buah-buahan Ini Disarankan Untuk Kamu yang Ingin Diet, Berikut Penjelasannya
Air kelapa juga dapat melindungi terhadap infark miokard atau serangan jantung. Asupan air kelapa secara teratur dapat meredakan hipertensi.
Seperti halnya airnya, daging kelapa dapat melawan peradangan dan menyembuhkan luka.
Sitokinin (fitohormon) merupakan kandungan penting dari air kelapa. Fitohormon ini juga disebut dapat meningkatkan harapan dalam pengobatan kanker.
Mungkin penggunaan air kelapa yang paling populer adalah sebagai minuman olahraga. namun ada juga hal-hal lain yang mungkin tak kamu ketahui mengenai manfaat air kelapa ini.
berikut adalah 10 manfaat air kelapa bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Performa Latihan
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana air kelapa dapat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Berikut ini adalah 10 manfaat air kelapa bagi kesehatan.
Elektrolit yang ada dalam air kelapa adalah penyebab performa latihan menjadi meningkat. Air kelapa mengandung lebih banyak elektrolit daripada minuman konvensional seperti Cola atau Sprite.
Air kelapa menawarkan efek menghidrasi yang mirip dengan minuman olahraga yang mengandung karbohidrat-elektrolit biasa. Efeknya pada kinerja olahraga juga mirip dengan minuman olahraga.
Karena air kelapa adalah sumber potasium alami dan tidak mengandung tambahan gula dan pemanis, air kelapa dapat digunakan sebagai alternatif minuman olahraga.
Mencerna air kelapa juga lebih mudah di perut dibandingkan dengan minuman karbohidrat-elektrolit konvensional. Elektrolit dalam air kelapa juga dapat mengobati kram otot.
Namun, disarankan untuk berkonsultasi kepada pelatih kesehatan dalam penggunaannya. Karena air kelapa relatif rendah karbohidrat dan natrium, dua nutrisi penting yang menopang tubuh saat melalui latihan jangka panjang.
Latihan jangka panjang menyebabkan keringat berlebih dan kehilangan natrium.
Untuk hidrasi ringan dan olahraga yang tidak terlalu intens, air kelapa adalah pilihan terbaik. Tetapi jika itu adalah latihan fisik yang berkepanjangan, diperlukan suplemen tambahan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan bahwa asupan air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Air kelapa melawan peningkatan kadar kolesterol total. Pada saat yang sama, ia mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL).
Dalam penelitian lain, efek penurunan kolesterol dari air kelapa ditemukan mirip dengan lovastatin, obat OTC. Meskipun jumlah air kelapa yang digunakan dalam penelitian ini terlalu banyak untuk konsumsi normal manusia, temuan ini menjanjikan.
Air kelapa yang lembut juga dapat menurunkan hipertensi. Ini mencapai ini dengan meningkatkan status antioksidan dan sensitivitas insulin.
3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat tinggi dalam air dapat menawarkan efek pencernaan. Air kelapa juga merupakan diuretik alami. Air kelapa bekerja sangat baik untuk mengobati diare.
Dalam air kelapa terdapat zat besi, kalsium, magnesium, dan mangan dan memiliki keseimbangan elektrolit yang sama dengan darah. Mengkonsumsi air dalam waktu satu jam setelah diare dapat membantu.
4. Membantu Menyembuhkan Hangover (Mabuk)
menurut beberpa penelitian, tubuh akan mengalami kehilangan potasium saat mengonsumsi alkohol berlebih. Air kelapa membantu mengisi kembali elektrolit ini dan mungkin menyembuhkan mabuk mengerikan yang biasanya mengikuti.
5. Dapat Menurunkan Kadar Glukosa Darah
Air kelapa mengandung L-arginine, senyawa yang dikenal karena sifat antidiabetesnya. Tingkat L-arginine glukosa darah dapat mengurangi nyeri pada diabetes.
Air kelapa juga memerangi stres oksidatif – suatu kondisi yang cukup umum selama diabetes. Ini juga dapat menurunkan kadar hemoglobin A1c, tingkat yang lebih tinggi yang meningkatkan risiko diabetes.
Disarankan agar hanya memilih air kelapa tanpa pemanis. Air kelapa kemasan mungkin mengandung pemanis buatan.
6. Dapat Membantu Melarutkan Batu Ginjal
Dalam studi, asupan air kelapa membantu mengusir kelebihan kalium, sitrat, dan klorin dari tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko batu ginjal.
Menurut beberapa penelitian, pengobatan dengan air kelapa juga mencegah pengendapan kristal di jaringan ginjal. Itu juga mengurangi jumlah kristal dalam urin. Selain itu, air kelapa dapat mencegah stres oksidatif pada ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal.
Selain menghilangkan batu ginjal, air kelapa juga menyembuhkan infeksi kandung kemih. Hal ini dapat dikaitkan dengan sifat antibakteri air kelapa.
Namun, ada beberapa area abu-abu sehubungan dengan air kelapa dan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, kami sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakannya untuk tujuan ini.
7. Berguna Untuk Transfusi Darah
Dalam sebuah penelitian, air kelapa digunakan sebagai cairan hidrasi intravena jangka pendek untuk pasien dari Kepulauan Solomon.
Air kelapa dapat meniru plasma darah. Namun, efek ini mungkin tidak bertahan lama karena kandungan natriumnya yang tidak cukup tinggi untuk bertahan lama di aliran darah. Juga, infus air kelapa dapat menyebabkan kadar kalium naik.
8. Memperkuat Tulang
Air kelapa adalah sumber kalsium yang baik. Oleh karena itu, dapat meningkatkan kesehatan tulang.
9. Membantu Mengobati Jerawat
Air kelapa memiliki sifat antibakteri, berkat hadir asam laurat di dalamnya. Sifat-sifat ini mungkin membantu mengobati jerawat.
Asam laurat juga ditemukan untuk mengerahkan aktivitas bakterisida kuat terhadap P. acnes, bakteri yang mempromosikan peradangan jerawat.
10. Membantu Mengobati Psoriasis
Tidak ada hubungan langsung antara air kelapa dan psoriasis. Tetapi air kelapa dapat mencegah dehidrasi menjadi penyebab kulit lebih rentan terhadap masalah seperti psoriasis.
Air kelapa adalah minuman yang menyehatkan. Telah banyak riset yang membuktikan hal itu, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi air kelapa bila ingin lebih sehat dengan cara yang mudah. ***
