TRENGGALEKPEDIA.COM – Artikel ini berisi informasi tentang tanggal 29 September yang merupakan peringatan hari Jantung sedunia.
Tanggal 29 September merupakan peringatan hari Jantung sedunia, dan juga hari Sarjana Indonesia, meskipun belum ada penetapan resmi.
Selain dua peringatan tersebut ada beberapa peringatan lain dan juga berbagai peristiwa yang terjadi di tanggal 29 September sepanjang tahun.
Karena tanggal 29 September adalah peringatan hari Jantung sedunia maka Tim Trenggalekpedia.com telah merangkum tips menjaga kesehatan Jantung dan paru-paru.
Mari kita simak bersama tips menjaga Kesehatan Jantung dan paru-paru:
Jantung merupakan salah satu organ vital yang ada pada makhluk hidup, khususnya pada manusia maupun hewan.
Jantung adalah organ yang mengatur peredaran darah yang harus diedarkan ke seluruh tubuh, yang nantinya juga akan kembali ke Jantung dan beredar lagi begitu seterusnya.
Agar jantung tetap sehat, maka tidak bisa sembarangan mengonsumsi ataupun berbuat sesuka hati kepada tubuh.
Maka dari itu alangkah baiknya jika Jantung di perhatikan sehingga terjamin Kesehatannya, berikut tips menjaga Kesehatan Jantung dan paru yang perlu anda ketahui:
1. Makan makanan yang baik untuk kesehatan jantung
Setiap orang harus pintar untuk memilih makanan apa yang akan di makan, apakah sehat atau tidak sehat.
Jantung memerlukan makanan yang baik dengan kombinasi biji-bijian, serat, antioksidan, dan juga lemak tidak jenuh.
Agar jantung sehat, seseorang juga perlu membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.
Supaya jantung tetap sehat maka perlu untuk membuat batasan untuk asupan lemak jenuh, gula, lemak trans, dan garam yang akan masuk ke tubuh.
Sebaikknya seseorang memakan sayur dan buah-buahan setiap hari, juga konsumsi makanan pengganti karbohidrat yang tidak melalui proses yang Panjang.
Artinya seseorang sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan kemasan ataupun junkfood yang memalui banyak proses.
Beras merah, roti gandum utuh, havermut merupakan makanan yang bagus untuk Kesehatan Jantung, dan sebaiknya hindari lemak jenuh.
2. Seseorang musti aktif bergerak dan berolahraga
Baca Juga: Tanggal 27 September Memperingati Hari Apa? Berikut Daftar Peristiwa yang Terjadi Sepanjang Tahun
Jika seseorang aktif bergerak dan berolahraha maka Kesehatan tubuh pasti terjamin sebab lemak-lemak jenuh akan terbakar dengan pergerakan-pergerakan.
Selain itu, tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, dan juga kolesterol tinggi akan pergi dari tubuh.
Setidaknya seseorang harus bergerak setiap harinya minimal berjalan kaki selama 30 menit, dan hindari terlalu lama duduk tak berjeda.
3. Sebaiknya untuk menghindari rokok
4. Sebaiknya seseorang bisa mengelola stress agar jantung tetap sehat
5. menjaga kebersihan gigi dan juga kebersihan mulut
6. sebaiknya tidak melakukan begadang, tidur yang cukup minimal 7 jam setiap hari
Itulah informasi tentang tanggal 29 September dan tips menjaga kesehatan jantung dan paru-paru yang perlu anda ketahui.***