Network
TRENGGALEKPEDIA.COM – Artikel ini memuat infromasi tentang peringatan ‘No Bra Day’ tanggal 13 Oktober 2021 dan tips menjaga Kesehatan payudara.
‘No Bra Day’ merupakan peringatan hari tanpa Bra sedunia yang setiap tahun akan diperingati tepat pada tanggal 13 Oktober.
‘No Bra Day’ adalah termasuk kampanye untuk tidak mengenakan Bra seharian, dan juga sebagai pengingat tentang kanker payudara.
Ciri Payudara sehat adalah yang tidak terdapat benjolan di payudara, tidak ada kulit bayudara di sekitar putting yang terkelupas.
Selain itu juga tidak keluar cairan bening dari puting serta payudara yang kencaang juga termasuk ciri payudara yang sehat.
Berikut ini adalah tips menjaga Kesehatan payudara agar terhindar dari kanker payudara:
Pilihlah Bra atau Beha yang sesuai dengan anda dan nyaman tentunya
Tips pertama untuk menjaga Kesehatan payudara adalah dengan memilih bra yang tepat dan sesuai dengan payudara, tidak kebesaran dan tidak kekecilan.
Selain itu, menjaga agar dengan memakai bra pilihan anda tidak membuat tubuh merasa kesakitan dan tidak nyeri leher akibat bra yang terlalu besar.
Baca Juga: Apa Itu ‘No Bra Day’ yang Diperingati Setiap 13 Oktober ? Simak Penjelasan dan 4 Fakta ‘No Bra Day'
Konsumsi makanan yang bergizi
Ada beberapa kandungan dalam makanan yang bernutrisi dan sehat serta bergizi jika rutin dikonsumsi, seperti sayur dan buah, serta makanan laut, telur, dam kacang-kacangan.
Rutin melaukan olahraga setiap hari
selain menjaga berat badan, olahraga juga bermanfaat untuk membuat otot-otot di sekitar payudara kencang.
Dan juga jika melatih otot dada, bahu, dan punggung dengan rutin bisa membuat badan bagian atas menjadi kuat menopang payudara.
Olahraga yang mungkin bisa anda coba adalah plank, angkat berat, push up, dan Chest press.
Sebaiknya tetap menjaga berat badan yang ideal
Menjaga berat badan agar tetap ideal akan membuat payudara kencang dan sehat, sebab turun naiknya berat badan memperngaruhi elastisitas kulit di sekitar dada dan hal tersebut dapat memicu kencurnya payudara.
Supaya berat badan tetap ideal, alangkah baiknya jika menerapkan pola makan yang sehat, tidak diet ekstrim, dan lakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari.
Sebaiknya tidak merokok
Merokok bisa merusak kolagen dalam kulit dan juga mempengaruhi aliran darah dan oksigen di dalam tubuh.
Selain itu menyababkan kulit cepat kendur termasuk kulit di payudara.
Apabila anda adalah seorang perokok aktif sebaiknya anda berhenti atau jika tidak bisa berhenti setidaknya kurangi.
Atur posisi tidur anda agar payudara tidak kendur
Sebaiknya anda tidur dalam posisi telentang dan tidak miring agar elastisitas lulit payudara anda tetap terjaga dan tidak mudah kendur.
Dan apabila anda memiliki keluhan di payudara, sebaiknya anda segera konsultasikan ke dokter agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.***
