TRENGGALEKPEDIA.COM— Bagaimana jika beragam jenis makanan yang anda suka tidak akan menambah berat badan, hal itu tentunya menjadi impian semua orang.
Sayangnya kebanyakan dari kita harus melakukan diet agar dapat menurunkan berat badan. Beruntungnya sekarang tidak lagi.
Baca Juga: Dianggap Bawa Sial, 4 Idol K-Pop Ini Ganti Nama: Ada Lisa Blackpink Hingga Yoon Jisung Wanna One
Seperti dilansir Stylecraze metode merupakan rahasia terbaik untuk menurunkan berat badan.
Jadi apa saja acara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berikut 7 cara yang terbukti efektif dapat menurunkan berat badan tanpa diet.
1. Minum Seduhan Teh Biji Fenugreek
Bukan hanya air hangat yang dicampur dengan madu dan air jeruk nipis atau hanya air dingin.
Rendam dua sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air semalaman. Saring bijinya dan diminum pagi-pagi sekali.
Baca Juga: Ternyata Istri Carlo Milk Ikatan Cinta Bernama Andin, Simak Profil Singkat Rafael
Biji fenugreek meningkatkan metabolisme dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari dan air membantu mengeluarkan racun dari tubuh anda.
2. Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah penguat metabolisme yang bagus. Ini mengandung antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 14 Resmi Dibuka, Ini 18 Contoh Soal Tes Kartu Prakerja dan Kunci Jawabannya
Faktanya minum teh hijau bisa menghasilkan 400 kalori ekstra yang terbakar dalam seminggu.
3. Makan Seimbang
Setiap makanan yang Anda makan harus mengandung protein, karbohidrat baik dari sayuran, buah atau biji-bijian dan lemak sehat.
Triknya adalah membuat porsi makan yang seimbangan sehingga tubuh Anda dapat memprosesnya, menyediakan energi, mengeluarkan racun, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Konsumsi Buah, Sayuran dan Biji-bijian
Buah dan sayuran rendah kalori sebaiknya lebih banyak dikonsumsi daripada makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Baca Juga: Cara Lengkap Cek Kuota Internet Telkomsel, XL, Indosat, dan TRI
Konsumsi lima sayuran berbeda dan tiga buah berbeda setiap hari karena kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat.
Anda juga harus memasukkan biji-bijian seperti beras merah utuh, popcorn, barley, dan sorgum dalam daftar makanan anda.
Baca Juga: Kapan Insentif Kartu Prakerja Gelombang 13 Cair? Berikut Tahapannya
Karena mereka menyediakan serat yang sangat dibutuhkan, sehingga membuat anda kenyang untuk waktu yang lama sehingga anda dapat membakar lemak perut.
5. Makan Protein dengan Setiap Makan
Makanan yang mengandung protein tanpa lemak harus menjadi bagian dari setiap makanan atau kudapan karena memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga mencegah anda makan berlebihan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak, 6 Zodiak Ini Tak Suka Basa-Basi. Apakah Termasuk Zodiak Kamu?
Sertakan yogurt, sebagian kecil kacang-kacangan, selai kacang, telurdan daging tanpa lemak di setiap makanan untuk mendapatkan jumlah protein yang dibutuhkan.
6. Hati-Hati dengan Minuman Kemasan
Minum jus buah dan sayuran dalam kemasan, minuman energi, soda, dan soda nol kalori tidak hanya mencegah anda dari penurunan berat badan, tetapi juga membahayakan kesehatan anda.
Meskipun dipasarkan sebagai nol kalori, soda ini memiliki pencipta rasa dan aditif lain yang juga tidak sehat.
Minumlah jus buah atau sayuran yang baru diperas atau diperas dingin. Selain itu, jika anda menggunakan blender untuk membuat jus, konsumsilah segera.
7. Tetap Terhidrasi
Kebanyakan dari kita minum air lebih sedikit dari yang seharusnya. Idealnya, untuk menurunkan berat badan, anda harus minum air putih sebanyak 3 liter per hari.
Jika anda berolahraga dan banyak berkeringat, anda harus minum 4-5 liter air. Tidak minum cukup air bisa membuat anda makan lebih banyak dan merasa lelah serta lelah.
Ini pada akhirnya menghentikan metabolisme juga dapat mencegah hilangnya lemak.
Minum air yang cukup adalah kunci gaya hidup sehat.
Baca Juga: Ramalan Primbon untuk Seseorang yang Lahir pada Tanggal 11 Maret: Kesehatan tetap Nomor 1
Jadi, atur pengingat di ponsel anda atau unduh aplikasi kesehatan yang akan membantu menghitung jumlah gelas air yang anda minum dalam sehari.***