TRENGGALEKPEDIA.COM - Suasana hati adalah bentuk gambaran kita ketika mengerjakan sesuatu. Jika dalam hati yang bahagia maka kita akan senang mengerjakan beragam aktivitas yang kita miliki.
Namun sebaliknya jika kita dihadapkan dengan berbagai situasi yang kurang menyenangkan maka hal itu menjadi membuat kita berantakan dan susah untuk diatur.
Bad mood muncul dikarenakan beberapa hal biasanya ialah hadirnya tekanan dari luar, hubungan asmara atau target yang belum terselesaikan karena berbagai kendala.
Baca Juga: Tanda-tanda Kamu Harus Berhenti Bermain Media Sosial, Sayangi Dirimu
Hal ini dapat memicu hormon dalam tubuh menjadi stress dan tidak teratur terutama dalam kesehatan.
Adanya banyak cara untuk mengatasi bad mood untuk menghindari dari depresi sehingga anda lebih semangat untuk melakukan aktivitaas kembali.
Tarik nafas
Jika dihadapkan dengan berbagai tumpukan pekerjaan dan banyak tekanan dari atasan kadang memicu bad mood dalam melaksanakan perkerjaan. Hal itu membuat nafsu makan tidak beselera dan kurangnya asupan energi sehingga mengakibatkan tubuh lemas.
Cara pertama dalam menghadapi bad mood ialah tarik napas secara berlahan. Dengan menarik napas dengan perlahan dan teratur, menjadikan tubuh lebih stabil.
Tenangkan pikiran dari berbagai tekanan, untuk itu jika suasana hati mulai membaik coba cari inspirasi yang dapat dijadikan permulaan dalam melanjutkan pekerjaan tadi.
Makanan
Jika dalam waktu yang singkat untuk menarik napas belum ada perubahan, maka keluarlah sebentar di saat jam istirahat.
Kemudian carilah menu yang menjadikan mood-mu baik. Terkadang di saat suasana hati buruk, maka seseorang akan memilih makanan pedas untuk melampiaskan amarahnya.
Namun, terlalu sering memakan pedas juga menjadikan tidak baik dalam kesehatan. Oleh karena itu, jika situasi hati belum juga membaik maka batasi makanan pedas agar kesehatanmu akan baik-baik saja.
Alihkan suasana
Cara yang bisa kamu lakukan lainnya ialah mengalihkan suasana. Maksud mengalihkan suasana yaitu jangan terlalu memikirkan masalah dan tekanan yang ada pada dirimu.
Baca Juga: Coba 10 Trik Psikologi Sederhana yang Ampuh Mencuri Perhatian Orang Lain hingga Jawaban Jujur
Keluarlah sebentar, ajaklah dirimu keliling lingkungan sebentar. Dengan menghirup udara diluar akan membuat anda menjadika suasana hati membaik dari sebelumnya.
Mengalihkan dengan cara seperti ini juga menjadikan kita tidak gampang stress dan tidak terburu-buru dalam memutuskan sesuatu.
Cerita dengan teman
Pada saat kamu terdapat kendala yang mengakibatkanmu sulit untuk menemukan solusi, maka cara sederhana ialah coba kamu luangkan waktu sebentar dan coba jelaskan kendalamu secara pelan-pelan kepada seorang teman yang menurumu biasa dipercayai.
Diskusikan dengan temanmu mengenai kendala dan mintalah solusi yang membuatmu menemukan solusi untuk pekerjaanmu.
Dengan mengungkapkan suasana hati kepada orang lain akan membuat Anda merasa dipedulikan dan menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Beberapa tips di atas bisa dilakukan jika kamu mendapatkan kendala dalam kantor atau tempat lainnya yang membutuhkanmu untuk segara mendapatatkan mood seperti awal lagi.(Hanifatul Azizah)***