Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Hamil bukan alasan seseorang tidak berolahraga sama sekali. Pasalnya, ada lima olahraga aman untuk ibu hamil.
Olahraga disarankan untuk ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu memperlancar persalinan.
Namun, tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh ibu hamil. Untuk itu, berikut beberapa gerakan olahraga ringan dan aman untuk ibu hamil. Di antaranya:
Jalan Santai
Jalan kaki santai adalah pilihan olahraga terbaik untuk ibu hamil yang aman dan mudah dilakukan di trimester pertama hingga akhir.
Jalan kaki santai selama hamil secara rutin memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan ibu hamil.
Pastikan, memiliki trek olahraga yang aman dan nyaman. Hindari trek menanjak dan pastikan tetap terhidrasi.
Berenang
Olahraga lain yang disarankan dan aman dilakukan oleh ibu hamil adalah berenang.
Baca Juga: Cara Buat Masker Bunga Telang yang Bikin Wajah Makin Glowing, Ternyata Gampang Banget
Olahraga air ini bisa dengan mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air.
Ibu hamil juga merasa tidak mudah capek karena tidak terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan.
Berenang bisa membantu meringankan mula, nyeri pinggul dan bengkak pada pergelangan kaki selama masa kehamilan.
Senam hamil
Senam hamil adalah olahraga yang paling banyak disukai oleh ibu hamil. Senam hamil bisa membantu meningkatkan stamina.
Selain itu, senam hamil juga membantu kekuatan tubuh dan kelenturan tubuh ibu hamil.
Yoga Hamil
Selain senam hamil, yoga hamil juga termasuk dalam jenis olahraga yang paling banyak disukai.
Yoga memang paling direkomendasikan untuk ibu hamil. Karena bisa membantu ibu hamil dalam mengatur pernapasan.
Selain itu, yoga hamil juga membantu dalam melatih kelenturan tubuh dan mempersiapkan bagian pinggul saat proses melahirkan.
Pilates
Hampir mirip dengan yoga, pilates juga termasuk jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil dan paling aman.
Pilates sendiri memiliki manfaat untuk membantu ibu hamil mendapatkan keseimbangan tubuh.
Selain itu, pilates juga membantu memperkuat otot tubuh terutama dasar panggul untuk membantu melahirkan dan memperbaiki postur tubuh.
Bahkan pilates juga membantu ibu hamil dalam berlatih teknik pernapasan yang baik untuk melancarkan peradaran darah dalam tubuh.
Itulah, beberapa jenis gerakan olahraga ringan dan aman untuk ibu hamil.***
