Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan terganggunya kesehatan tubuh kita. Kurangnya durasi tidur berdampak pada perlambatan sistem kerja otak dalam beraktivitas sehari-hari. Tubuh akan mudah lemas, pusing dan sulit berfokus. Hal ini akan menyebabkan segala aktivitas yang dijalani akan terganggu dan terhambat.
Sebaliknya, jika kita mempunyai waktu tidur yang cukup, maka tubuh akan mendapatkan tubuh yang fit dan bugar. Dengan memanfaatkan waktu tidur yang cukup, kamu telah memberikan kesempatan tubuh kamu untuk mendapatkan energi yang lebih banyak. Alhasil, ketika kita bangun, tubuh merasakan kekuatan yang kuat dan tubuh yang siap menjalani kegiatan selanjutnya.
Namun, kebanyakan orang mengalami gejala susah tidur. Biasa di sebut dengan Insomnia. Eitss tenang dulu, ada sebuah tips bagi kamu yang sedang mengalami insomnia dengan cepat dan tentunya ampuh. Simak ulasannya sebagai berikut:
1. Mengatur Cahaya Kamar
Cara cepat untuk tidur dan bangun di waktu pagi hari adalah dengan mengatur cahaya lampu tidur. Ketika di dalam keadaan gelap, kita akan mengalami respon yang cepat untuk menurunkan aktivitas otak yang ramai. Sehingga, tanpa sadar kita segera terlelap.
Adapun jika kita membiarkan lampu menyala terang, kemungkinan kita akan mengalami rada ngantuk yang lama. Hal ini yang sering di alami oleh kebanyakan orang, yang mana hal tersebut harus dihindari untuk dijadikan sebuah kebiasaan.
2. Membuat Siklus Tidur
Cara cepat selanjutnya adalah mengatur waktu tidur. Cara ini untuk mengukur waktu tidur kamu dengan cara menyelaraskan waktu tidur dengan waktu bangun. Dengan cara ini kamu bisa mendapatkan cukup waktu untuk tidur. Adanya jadwal yang mengatur siklus tidur dapat membantu kamu bisa tidur di waktu yang tepat di setiap harinya.
3. Olahraga
