Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Sekarang ini banyak sekali varian minuman perasa yang di jual di pasaran, mulai dari kemasan botol hingga sachet.
Tak sedikit dari masyarakat yang terbiasa mengonsumsi minuman perasa setiap harinya, tak jarang mereka juga melupakan minum air putih yang cukup.
Dalam sehari kita dianjurkan meminum 2 L air minum, apabila kebutuhan air ini tidak terpenuhi tubuh akan mengeluarkan sinyal-sinyal bahwa ia membutuhkan air minum.
Kekurangan air minum sendiri dinamakan dehidrasi. Berikut merupakan beberapa tanda tubuhdehirasi/ kekurangan air minum:
1. Kulit kering dan kusam
Kekurangan air minum mengakibatkan kulit menjadi kering, keriput, bahkan kusam. Kekurangan air membuat kulit kehilangan kekenyalan dan elastissitasnya.
Mengakibatkan kulit menjadi kering dan membentuk garis-garis halus atau keriput pada wajah. Tidak hanya itu kulit juga akan terlihat kusam, mengelupas. Ini salah satu pertanda bahwa kamu kekurangan air pada tubuh.
2. Bau mulut
Ketika kita kekurangan air minum makan akan mempermudah bakteri untuk masuk dalam tubuh. Kekurangan air juga dapat membuat mulut menjadi kering, produksi air liur, dan cairan pada hidung akan berkurang. Hal ini akan menyebabkan mulut akan mengeluarkan bau yang tidak sedap.
3. Urin menjadi pekat
Kekurangan air minum akan berdampak pada produksi urine yang semakin sedikit. Hal ini akan berdampak pada intensitas buang air kecil yang semakin berkurang setiap harinya.
Ketika asupan air bagi tubuh berkurang ginjal akan tetap memproduksi cairan pada tubuh dan menghasilkan warna urine yang lebih pekat dengan bau yang kuat.
4. Mudah lelah
Kita akan merasa mudah lelah saat air minum dalam tubuh tidak sesuai yang dibutuhkan. Rasa Lelah ini tidak akan bisa mudah hilang hanya dengan beristirahat atau tidur.
Dikarenakan tubuh kekurangan air ini berarti tubuh juga kekurangan cairan dalam tubuh. Tubuh akan bugar kembali ketika memenuhi kebutuhannya dengan mengonsumsi air minum yang cukup setiap harinya.
5. Pencernaan yang bermasalah
Umumnya dari kita akan buang air besar setiap hari, namun ketika kita kekurangan air makan sistem pencernaan tidak akan berjalan dengan baik.
Air berfungsi melembekkan makanan yang dicerna oleh tubuh, apabila kita kurangan air maka dapat diartikan tubuh akan memproduksi tinja yang keras.
6. Sakit kepala
Seringnya mengalami sakit kepala dapat menjadi salah satu identifikasi bahwa kita kekuranga air minum. Oleh sebab itu, hendaknya kita mengonsumsi air minum dengan teratur dan cukup.
7. Nafsu makan meningkat
Untuk beberapa orang yang kekurangan air minum tubuh akan merespon dengan memberikan sinyal haus, namun terkadang rasa haus tersebut salah kita artikan dengan rasa lapar.
Sehingga ketika kita telah makan dan tidak memiliki rasa kenyang hal tersebut dapat menjadi pertanda bahwa kit ahaus. Hendaknya ketika kita mengalami hal tersebut ambil air kemudian minum.
8. Meningkatnya berat badan
Ketika kita kekurangan air minum maka proses metabolism dalam tubuh pun akan melambat. Hal ini berdampak pada berta tubuh yang semakin meningkat.
9. Tekanan darah menurun
Tekanan darah yang menurun mengakibatkan sel dan organ dalam tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen yang dibawa oleh darah.
Dehidrasi juga dapat menyebabkan volume darah menurun yang berdampak pada turunnya tekanan darah. Membuat tubuh menjadi mudah lemas, muntah/mual.
10. Seringnya kram
Kram disebabkan oleh menurunnya kadar elektrolit pada tubuh, zat yang ada dalam elektrolit digunakan otot untuk bekerja. Hal tersebut terjadi karena tubuh mengalami kekurangan air dalam tubuh.
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui untuk mengidentifikasikan tubuh kekurangan air minum. Untuk iyu perlu bagi kita memperhatikan hal-hal kecil seperti minum dengan teratur dan cukup setiap harinya.
