Network
TRENGGALEKPEDIA.COM – Ibadah puasa memang menjadi salah satu waktu yang jika dijalankan akan memberi dampak baik baik siapapun yang menjalankkan. Bahkan ada yang meyakini dengan melakukan puasa, maka hal itu sepaket dengan mejaga kesehatan tubuh.
Jenis puasa yang umumnya dikenal adalah wajib dan sunnah. Namun dari sisi praktek keduanya sama, yang membedakan kalau sunnah bisa dilakukan dalam waktu tak terbatas, sementara yang wajib ada waktu khusus.
Puasa diyakini mampu menjaga ruh, hati dan tubuh bagi yang menjalankannya dari segala macam penyakit, bahkan puasa sendiri memiliki manfaat yang besar sebagai pengendalian diri.
Berikut ini adalah 5 tips yang bisa dilakukan ketika melakukan ibadah puasa, baik sunnah maupun wajib saat puasa Ramadhan:
1. Senantiasa Terhidrasi
Upayakan minum air putih yang cukup di malam hari walaupun tidak merasa sangat haus.Karna kondisi haus merupakan sinyal dari tubuh bahwa badan tengah mengalami kehilangan cairan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Saat berbuka puasa dan setelahnya,disarankan untuk mengkonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari,pasalnya tubuh memerlukan nutrisi yang baik untuk mengimbangi tekanan pikiran puasa.
Seperti sayur-sayuran,buah-buahan,protein tanpa lemak,lemak sehat(lemak dari tanaman,semacam minyak zaitun serta kacang-kacangan) untik memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh badan.
3. Beri Jeda Waktu Makan
Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari kalau telah cukup makan,jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.
Makan dengan penuh atensi serta mencermati kala rasa lapar membuat anda betul-betul terpuaskan.Hingga bisa mengurangi tekanan pikiran pada badan serta memberikan lebih banyak tenaga daripada makan jumlah banyak sekalian.
4. Terus Bergerak
Walaupun puasa bisa meletihkan secara raga,cobalah untuk tidak hanya duduk.Bila anda memiliki kegiatan olahraga pagi ,amati bagaimana perasaan badan bila bergeser olahraga di malam hari setelah berbuka puasa.
Berolahraga berat memang bukan hal baik dilakukan pada siang hari,sebeb bisa menyebabkan anada kehilangan cairan tubuh.Pikirkan cara olahraga yang mudah seperti jalan-jalan kecil.Ataupun melakukan peregangan otot.
5. Jangan Melewatkan Waktu Sahur
Sahur menjadi salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan selama Ramadan,karna sahur bisa membantu menjaga gula darah senantiasa normal,yang dapat memberikan tenaga yang baik bagi tubuh saat puasa.***
