Network
Lateral Raise merupakan sebuah gerakan latihan yang telah dirancang guna melatih otot bahu samping atau otot deltoid.
Caranya, kalian bisa mulai dengan posisi berdiri dengan kedua kaki selebar bahu kalian dengan tangan memegang dumbbell dengan posisi tangan menggantung di samping badan kalian.
2. Bent Over Lateral Raise
Baca Juga: 5 Langkah Mudah Cetak Kartu Ujian Seleksi SKB CPNS 2023, Bisa Sambil Rebahan
Lakukan dengan posisi membungkuk sambil melakukan gerakan Lateral Raise, latihan ini fokus kepada pembentukan bagian posterior bahu dan oatot punggung atas.
3. Chest Supported Lateral Raise
Kalian bisa lakukan 3 rahasia tersebut secara rutin sampai kalian bia mendapatkan hasil yang makasimal seperti Gerryano.***
