Network
Pasalnya makanan yang berlemak dan berminyak cenderung membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama.
Namun makanan lambat dicerna, sehingga membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan segar dan sayuran menjadi sumber serat yang baik dan kaya akan vitamin serta mineral. Makanan ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Begini Resep dan Cara Buat Es Cao Blewah Segar dan Nikmat, Cocok untuk Minuman Buka Puasa Ramadhan
4. Pilih Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi bisa didapatkan dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran hijau yang berfungsi membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Perbanyak Konsumsi Air
Air menjadi bagian penting untuk tubuh. Pastikan Anda minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, hindari minuman berkafein atau berkalori tinggi.
6. Kurangi Konsumsi Gula
Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.
Gula dapat membuat Anda merasa cepat lapar dan menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
