TRENGGALEKPEDIA.COM – Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting dilakukan untuk memastikan tubuh tetap sehat dan dapat melakukan aktivitas sebagai mana mestinya.
Selain kesehatan jasmani atau kesehatan fisik, kesehatan mental atau psikis juga perlu diperhatikan agar kebutuhan tubuh akan kedua hal tersebut terjaga sepenuhnya.
Menjaga kesehtan fisik sudah cukup umum diketahui oleh banyak orang, yaitu seperti dengan menjaga pola makan, olahraga rutin, atau memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup.
Baca Juga: Tips Bernyanyi Ala Coach Vokal Indra Aziz
Dan dalam masalah kesehatan fisik, jika ada penyakit tertentu akan mudah untuk dirasakan dan dikenali oleh orang yang mengidapnya.
Namun berbeda dengan kesehatan mental atau psikis, ada banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan mental.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyebutkan bahwa kesehatan mental dapat dicapai jika seseorang dapat memanaje beberapa hal dalam hidupnya.
Hal-hal tersebut di antaranya seperti, mengetahui kemampuan diri sendiri, mampu memanaje stress dalam kehidupan, dapat produktif bekerja, dan dapat berinteraksi dan berkontribusi dalam masyarakat.
Gangguan kesehatan mental juga cukup sulit untuk dikenali atau diidentifikasi oleh pengidapnya, karena tidak jarang seorang juga tidak sadar atas gangguan mental yang dideritanya.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental juga tidak kalah penting dari menjaga kesehatan fisik. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
1. Menjaga tingkat stress
Stress yang terlalu menumpuk dapat menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan mental, seperti depressi, gangguan kecemasan dan beberapa gangguan lainnya.
Baca Juga: Tips Menurunkan Kolesterol dengan Bahan Alami
Beberapa cara untuk melepaskan stress juga cukup mudah seperti, mendengarkan musik, menonton film, berlibur, dan beberapa kegiatan lainnya yang dapat membuat diri lebih santai.
2. Selalu berpikir positif
Pikiran yang selalu positif juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dikarenakan cara pandang seseorang yang positif atau negatif sangat mempengaruhi kesehatan mental.
Maka dari itu menjaga pola pikir dan pandangan akan kehidupan bisa terus positif akan membuat seseorang bisa trus optimis dan kesehatan mental terjaga.
3. Realistis dalam membuat tujuan
Realistis di sini bukan berupa membatasi tujuan atau membuat tujuan yang diinginkan menjadi lebih rendah.
Melainkan realistis yang dimaksud yaitu dalam membuat tujuan juga diperlukan eksekusi yang baik dalam melaksanakan usaha untuk mewujudkan tujuan tersebut.
4. Olahraga
Selain bagus untuk kesehatan fisik atau jasmani, olahraga juga baik untuk menjaga mental atau psikis tetap sehat.
Olahraga yang rutin dapat membuat tubuh lebih fresh dan rileks, hal ini dapat membantu dalam mengurangi stress ringan.
Baca Juga: Capek Nulis Terus? Ini Tips untuk Kamu yang Lagi Bosan dan Hilang Semangat Menulis
5. Istirahat yang cukup
Di luar pentingnya istirahat untuk kesehatan fisik, istirahat yang cukup juga dapat membatu dalam menjaga kesehatan mental.
Hal ini dikarenakan istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan segar setelah beraktivitas seharian.
Dan dengan demikian juga membuat mental juga terhindar dari kelelahan yang padat memicu terjadinya stress. *** (Mohammad Arifuddin Bastomi)