Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Apa menu berbuka puasa yang Anda makan? Apakah sudah sehat dan mengenyangkan? Tentu menganyangkan saja tidak cukup bagi tubuh kita.
Apalagi setelah setelah seharian perut kita tidak menerima makan dan minum sedikitpun.
Sehingga saat mulai berbuka kita memakan asupan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.
Namun mengapa saat berbuka puasa, kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh?
Baca Juga: BLACKPINK: Light Up The Sky jadi Tayangan Favorit Aktor Hollywood, Dylan O Brien di Netflix
Hal ini dikarenakan selama berpuasa, lambung akan beristirahat. Sehingga lambung menjadi mengecil dan enzim perncernaan tubuh juga akan berkurang.
Saat kita langsung mengonsumsi makanan yang berat ketika buka puasa, hal ini juga bisa menjadikan pencernaan kita kaget karena makanan yang masuk.
Berikut kami sajikan beberapa menu yang dapat Anda konsumsi saat berbuka. Selain menyehatkan, makanan ini juga nikmat saat disantap.
Baca Juga: Daftar Frekuensi Parabola Semua Chanel TV Format Satelit Telkom 4 Terbaru April 2021
1. Buah-buahan
Setelah sehari kita merasakan lapar dan dahaga, tentunya buah hang segat akan terasa nikmat jika dimakan.
Alasan buah harus ada dalam menu berbuka Anda adalah karena buah mengandung serat dan mudah dicerna oleh usus kita.
Selain itu, buah-buahan yang yang mengandung banyak air mampu mencegah dehidrasi, dan berguna untuk menambah vairan tubuh.
Baca Juga: Bacaan Doa Qunut Lengkap Beserta Artinya dan 10 Keutamaan Membacanya
Untuk buah-buahan yang memiliki kandungan air seperti semangaka, pir, anggur, dan belimbing.
Buah kaya serat, seperti pepaya dan melon juga bisa kita konsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.
2. Sayur-sayuran
Tak hanya buah, sayuran juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita. Lantas sayuran seperti apa yang harus kita makan?
Baca Juga: Timnas Indonesia Kontra Afganistan Setelah TC Mei 2021, Persiapan Kualifikasi Piala Dunia 2022
Pada dasarnya semua sayuran baik untuk dikonsumsi. Namun, alangkah baiknya jika memakan sayuran yang berwarna hijau, seperti bayam, selada, brokoli, dan masih banyak lagi.
Alasannya, karena sayuran hijau mengandung banyak nutrisi, seperti serat, protein, mineral, vitamin, hingga zat besi yang berguna untuk tubuh.
3. Kurma
Seperi anjuran Nabi Muhammad SAW, Ia selalu berbuka puasa dengan kurma dan air putih. Ternyata buah manis ini menyehatkan, dan telah dicontoh oleh beberapa ulama.
Baca Juga: Bacaan Doa Qunut Lengkap Beserta Artinya dan 10 Keutamaan Membacanya
Dan juga memiliki banyak manfaat utnuk tubuh, karena mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Kandungan gula alami yang ada dalam kurma membuat buah ini menjadi buah yang bisa membantu mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik dimakan saat berbuka puasa. Karena mengandung serat dan protein yang baik untuk proses regenerasi sel dalam tubuh.
Baca Juga: Menteri Agama Ingatkan Umat Islam Jaga Protokol Kesehatan Selama Ramadhan
Anda bisa merebus kacang tanah atau mengolah kacang hijau maupun kacang merah dengan cara yang anda suka seperti dibuat bubur atau es yang segar.
Atau Anda juga bisa memakan kacang almond.
5. Makanan Tinggi Kalium
Nutrisi lain yang penting bagi tubuh kita adalah kalium. Kalium sendiri bertugas menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.
Ada beberapa makanan yang tinggi kalium, misalnya kentang, labu, yogurt, alpukat, hingga pisang.
Bagaimana? Yuk menambah menu diatas untuk santap berbuka puasa, Agar tubuh tiba kita tetap sehat dan fit selama bulan Ramadhan ini.***
