Network
TRENGGALEKPEDIA.COM – Bangun pagi menurut para ahli kesehatan, dapat meningkatkan kemampuan otak menjadi lebih fokus dan mampu mengatasi stress.
Lalu bagaimana cara melakukan gaya hidup sehat di pagi hari untuk menjaga kualitas imun? Berikut ini akan diulas langkah-langkah yang perlu Anda lakukan.
1. Selalu sarapan tiap pagi
Salah satu manfaat yang akan kita rasakan saat bangun pagi adalah mempunyai waktu untuk menyiapkan menu sarapan yang sehat dengan kandungan sayur-sayuran yang bernutrisi dan proten berkualitas tinggi.
Karena sarapan begitu penting, maka sarapan sendiri tak perlu dengan satu piring besar, cukup dengan sepotong buah, roti ataupun semangkuk omelat penting dan diharapkan tidak dilewatkan.
2. Banyak minum air
Seperti yang diketahui bahwa 80 persen tubuh terdiri dari air, maka dari itu jangan sampai tubuh kekuarangan cairan atau dehidrasi.
Untuk memulai kebiasaan ini bagi Anda yang masih suka dengan minum-minuman yang manis, Anda bisa menambahkan potongan jeruk, lemon atau ketimun dalam segelas air putih.
Karena yang manis-manis dapat dengan cepat meningkatkan resiko obesitas dan diabetes tipe dua.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Naik? 7 Tips Mudah untuk Berat Badan Ideal
3. Rutin untuk berolahraga
Olahraga memang menjadi hal penting dalam kesehatan tubuh, bagi Anda yang bagun pagi punya cukup waktu untuk melakukannya.
Tidak perlu lama, cukup 15-30 menit saja. Seperti jogging yang bisa menjadi pilihan anda dan mempunya manfaat yang cukup baik, seperti mencegah penuaan, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Mempelajari hal-hal baru
Ternyata kebiasaan mempelajari ataupun mencoba hal baru ternyata mampu menjaga otak kita untuk tetap sehat.
Kebiasaan inipun juga bisa menghambat penuaan lo, serta menunda dampak dari penyakit degenerative otak, yakni Alzheimer’s.
5. Tetap fokus dan tenang dengan melakukan meditasi
Ketika mendengar kata meditasi mungkin anda akan menganggapnya aneh, tapi tahukah kalian ternyata meditasi mampu membantu mempersiapkan mental untuk menjalani hari.
Dengan kondisi mental yang baik, otomatis anda akan bisa focus dan tenang untuk menjalani hidup lebih produktif, inofatif, serta menigkatkan mood.
Itulah ulasan kita tentang gaya hidup sehat dipagi hari yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kualitas imunmu, selamat mencobanya.***
