Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Banyak orang yang melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan.
Namun terkadang cara yang mereka lakukan juga salah dan berakibat fatal bagi tubuh. Mulai dari tubuh yang kelelahan, tubuh kekurangan asupan, hingga menyebabkan masuk rumah sakit.
Banyak cara alami dan sehat yang dapat diterapkan untuk memiliki berat badan yang ideal dan juga tubuh yang sehat.
Mempunyai berat badan ideal adalah dambaan semua orang, terlebih ketika memiliki berat badan ideal dapat menunjang penampilan agar terlihat lebih maksimal.
Berat badan yang ideal juga termasuk salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Dengan memiliki berat badan yang ideal, juga membantu membentuk tubuh agar lebih ideal dan sehat.
Berikut cara yang dapat kalian lakukan untuk memiliki berat dan tubuh yang ideal:
Baca Juga: Tips Mengontrol Berat Badan atau Menjaga Berat Badan Agar Tetep Ideal Setelah Berhasil Diet
Memilih Olahraga Yang Disukai
Untuk memiliki berat badan ideal kalian bisa melakukan olahraga secara rutin, pilihlah olahraga apapun yang kalian sukai.
Jika belum terbiasa dengan olahraga, kalian dapat memulainya dengan intensitas yang rendah.
Namun seiring waktu berjalan kalian dapat menambahkan intensitasnya, agar kalori yang terbakar juga lebih maksimal.
Melakukan olahraga rutin selain untuk menjaga berat badan kalian. Dengan olaharaga secara rutin kalian juga akan mendapatkan tubuh yang ideal, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Konsumsi Serat Dan Protein
Mengkonsumsi serat dan protein adalah hal yang penting yang harus kalian lakukan.
Dengan mengkonsumsi serat dan protein dapat menjadikan kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindari keinginan untuk makan berlebih.
Ada banyak pilihan makanan yang tinggi akan protein dan serat, yang dapat menjadi pilihan kalian.
Di antaranya ada telur, kedelai, oatmel, pisang dan lain sebaginya. Kalian dapat mengkonsumsi makanan tinggi serat saat dipagi hari, dan memilih buah untuk makan siang.
Minum Air Putih
Menurut penelitian ½ L air putih sebelum makan dapat membuat kalian merasa kenyang, dengan ini asupan kalori yang akan kalian makan juga akan berkurang.
Baca Juga: Tips untuk Menambah Berat Badan Sesuai dengan Bentuk Badan Ideal yang Diinginkan Menurut dr Sung
Sebagai tips kalian dapat mencampurkan air putih dengan jeruk nipi, lemon, strobery atau buah lalinnya untuk menjadi infus water kalian.
Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji biasanya tinggi akan gula, lemak jahat dan kalori ekstra. Terlebih lagi makanan cepat saji juga mendorong seseorang untuk makan yang berlebih. Sehingga akan menjadikan asupan yang berlebih untuk tubuh.
Tidak hanya mengandung lemak jahat, makanan olahan atau cepat saji ini juga mengandung sodium, sehingga jumlah kalori dalam tubuh dapat meningkat. Kalian bisa mengganti makanan olahan dengan makanan segar.
Dengan mengganti makanan olahan ini ke makanan segar atau cemilan sehat kalian juga membantu tubuh kalian untuk menghindari hal-hal yang di atas.*** (Galuh Rahmadani)
