Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Bersepeda merupakan olahraga yang ringan dan cocok untuk pemula, penyandang obesitas, dan orang-orang yang rentan mengalami cedera.
Meskipun ringan, bukan berarti aktivitas fisik ini tidak bermanfaat. Berikut ini manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh kamu :
1. Menurunkan berat badan
Sebab olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak. Olahraga bersepeda juga dapat membakar kalori secara alami.
Jumlah kalori yang terbakar sesuai dengan durasi, jarak, dan kecepataan saat mengayuh sepeda.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Lemon Campur Jahe
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bersepeda selama 30 menit setiap hari bisa membakar 5 kg lemak dalam setahun.
2. Mencegah risiko darah tinggi
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sport Science Medicine menyebutkan bahwa olahraga dengan intensitas tertentu dapat memperbaiki tekanan darah. Olahraga ini juga dapat memberpaiki kesehatan sirkulasi darah.
3. Mencegah penyakit jantung
Bersepeda juga diketahui bisa memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga ini dipercaya bisa menguatkan otot jantung dan mengurangi lemak dalam darah.
4. Mencegah penyakit jantung
Bersepeda juga diketahui bisa memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga ini dipercaya bisa menguatkan otot jantung dan mengurangi lemak dalam darah.
Bagi penderita kanker yang sedang dalam fase pemulihan, bersepeda juga juga bisa mengurangi efek samping dari obat kanker. Dengan demikian kualitas hidup juga bisa lebih meningkat.
Baca Juga: Manfaat Arang Aktif, Ternyata Bisa Menyerap Debu hingga Mengatasi Jerawat
5. Mengurangi risiko diabetes
Dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, maka bisa menghindari risiko diabetes. Bersepeda lebih dari 30 menit per hari dapat membantu kamu agar terhindar dari risiko dan penyakit lainnya.
6. Menambah kekuatan, keseimbangan, dan kordinasi tubuh
Postur tubuh tegak selama bersepeda bisa membantu menambah kekuatan, keseimbangan, dan kordinasi tubuh. Keseimbangan yang didapat berguna untuk menghindari risiko jatuh dan patah tulang.
Aktivitas bersepeda juga berguna bagi penderia osteroarthritis. Sebab bisa membantu memberikan sedikit tekanan pada sendiri.
7. Memelihara kesehatan sendi
Manfaat bersepeda selanjutnya yaitu bisa membantu menjaga kesehatan sendi. Olahraga ini juga aman bagi penderita nyeri sendi dan kaku tubuh bagian bawah karena faktor usia.
Bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak akan membebani sendi.
8. Latihan Otot Inti
Baca Juga: 4 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Bersepeda juga melatih otot inti, termasuk punggung dan perut. Menjaga tubuh Anda tegak dan menjaga posisi sepeda tetap membutuhkan kekuatan inti dalam jumlah tertentu.
Perut yang kuat dan otot punggung mendukung tulang belakang, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.
9. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Berfokus pada jalan saat Anda bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan saat ini. Ini dapat membantu mengalihkan fokus kamu dari masalah harian yang sedang di hadapi. *** (Hanifah Fauziyah)
