TRENGGALEKPEDIA.COM - Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan oleh seorang yang dilakukan dengan pemanasan. Terdapat istilah bagi seoang yang memiliki badan sehat maka jiwanya akan kuat. Itulah yang mendasari olahraga menjadi kegiatan rutin dan wajib bagi seorang yang memiiki tubuh sehat dan kuat. Hal itu juga menjadikan olahraga sebagai sebuah kebutuhan meskipun rasa malas telah muncul.
Banyak manfaat yang didapat dari olahraga. Tak hanya memberikan rasa bugar terhadap tubuh. Dengan berolahraga seorang akan lebih bersemangat dalam menjalankan kegiatan dan aktivitas. Rutin dalam berolahraga juga menghindarkan kita dari sifat malas dan juga menjadikan tubuh lebih sehat.
Dalam berlahraga terdapat bebrbagai jenis yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kesehatan. Saat olahraga pun tidak perlu jauh-jauh untuk datang ke tempat kebugaran. Karena terdpata beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan ringan dilakukan setiap saat juga.
Nah, hal tersebut dapat membantu bagi anda yang memiliki kesibukan di luar sana dan dapat dilakukan sewaktu-waktu dan juga hanya memerlukan beberapa menit maka kondisi tubuh akan menjadi leih sehat.
Berikut olahraga ringan yang dapat dilakukan ketika anda berada di rumah.
Sepedah kayuh
Olahraga ini akan melatih otot anda menjadi lebih padan dan kuat. Dengan cara
- Berbalinglah dengan telentang kemudian tekuk siku anda dan letakkanlah pada bagian belakang kepala
- Luruskan kaki kanan lalu kencangkanlah diku bawah dan lutut bagian kiri.
- Mulai dengan pijakan sedikit tekuk kaki bagian kanan dan luruskan kaki bagian kiri lalu bawalah siku dari kiri ke lutut kanan
- Ulangi poin di atas dengan bertahap atau jumlah yang diinginkan
Berjalan menerjang
Aspek stabilitas, keseimbangan dan mobiitas dengan saat berpergian. Caranya ialah
- Mulailah dengaan menyatukn kedua kaki anda dan ajukan langkah anda
- Kemudian lanjut dengan menerjang dengan kaki pada bagian kanan
- Ulangi dengan kaki bagian kiri dan jangan lupa memberikan sedikit tekanan
Squat Bangun
Squat bangun meruakan olahraga yang dianjurkan untuk menekankan tubuh bagian bawah. Selain itu hal itu juga dapat menghilangkan kalori pada anda yang memiliki pekerjaan terus menerus sehingga olahraga ini menjaga pada kaki dan bagian bokong.
Caranya ialah :
- Mulai dengan posisi jongkok, anda tidak diperkenankan berdiri saat gerakan ini.
- Kemudian turunkan lutut ke tanah dengan perlahan satu-persatu hingga tubuh anda berlutut.
- Dilanjut dengan langkah kaki anda secara berkala dalam posisi jongkok dan usahakan jangan sampai berdiri
- Ulangi poin diatas dengan pelan dan menjadikan kegitan itu lebih cepat sehingga dapat memberikan bentuk yang baik.
Mungkin olahraga diatas dapat menjadikan anda solusi ketika suntuk dalam rumah. Semoga bermanfaat.***