Network
Sertakan yogurt, sebagian kecil kacang-kacangan, selai kacang, telurdan daging tanpa lemak di setiap makanan untuk mendapatkan jumlah protein yang dibutuhkan.
6. Hati-Hati dengan Minuman Kemasan
Minum jus buah dan sayuran dalam kemasan, minuman energi, soda, dan soda nol kalori tidak hanya mencegah anda dari penurunan berat badan, tetapi juga membahayakan kesehatan anda.
Meskipun dipasarkan sebagai nol kalori, soda ini memiliki pencipta rasa dan aditif lain yang juga tidak sehat.
Minumlah jus buah atau sayuran yang baru diperas atau diperas dingin. Selain itu, jika anda menggunakan blender untuk membuat jus, konsumsilah segera.
7. Tetap Terhidrasi
Kebanyakan dari kita minum air lebih sedikit dari yang seharusnya. Idealnya, untuk menurunkan berat badan, anda harus minum air putih sebanyak 3 liter per hari.
Jika anda berolahraga dan banyak berkeringat, anda harus minum 4-5 liter air. Tidak minum cukup air bisa membuat anda makan lebih banyak dan merasa lelah serta lelah.
