Rekomendasi Menu Buka Puasa dan Sahur 30 Hari Full , Menu Sehat dan Mudah Lengkap Estimasi Pengeluaran

TRENGGALEKPEDIA – Berikut ini rekomendasi menu buka puasa dan harus saat Ramadhan selama 30 hari full.

Berbagai resep makanan untuk berbuka puasa tentu sudah dipersiapkan untuk menyambut bulan suci Ramadhan.

Menu makanan untuk berbuka puasa haruslah makanan yang kaya akan kandungan gizi agar tubuh tetap segar sepanjang hari.

Aneka olahan menu buka puasa menarik dan lezat bisa dengan mudah dibuat. Keluarga yang cerdas tidak hanya menyiapkan makanan buka puasa yang lezat saja, tetapi juga sehat dan bergizi.

Di sini ada berbagai macam referensi menu buka puasa yang simple dan cocok bagi yang ingin hemat untuk membuat hidangan makanan berbuka puasa.

Jajanan dan makanan dibawah ini merupakan salah satu hidangan yang lengkap untuk berbuka puasa.

Untuk lebih lengkapnya Trenggalekpedia telah merangkum beberapa menu buka puasa kekinian siap menemani bulan penuh berkah ini.

Baca Juga: Rekomendasi 10 Menu Buka Puasa Khas Nusantara yang Sederhana dan Irit, Pas di Kantong Anda

Berikut rekomendasi menu buka puasa dan sahur selama 30 hari selama Ramadhan:

HARI KE 1

1. Es Kopyor 10K
2. Rendang Daging 20K
3. Oseng Daun Singkong + teri (bonus dr rendang)
4. Tempe goreng 2K
5. Sambal cabai Ijo bonus rendang total 32K (1porsi)

HARI KE 2

1. Es mutiara 10K
2. Sup Makaroni 10K
3. Krengseng Daging 10K
4. Tempe Goreng Tepung 2K
5. Kerupuk 500 total 32.5K (1 porsi)

HARI KE 3

1. Es Blewah serut 10K
2. Sayur Lodeh nangka muda 7K
3. Empal Gepuk 10K
4. Rempeyek udang 500
5. Kerupuk 500 total 28K (1 porsi)

HARI KE 4

1. Kolak pisang dan labu kuning 7K
2. Soto ayam lengkap 10K
3. Balado ceker pedas 10K
4. Kerupuk udang 500
5. Sambal kemiri 500 total 28K (1porsi)

HARI KE 5

1. Es Cincau 7K
2. Capcay kuah 13K
3. Ayam tepung saus lemon 15K
4. Mie Goreng sayuran 5K
5. Bola-bola tahu 3K total 43K (1 porsi)

HARI KE 6

1. Es Teh manis 2K
2. Sayur kunci bayem dan jagung manis 5K
3. Ikan goreng 7K
4. Dadar jagung 3,5K
5. Sambal goreng udang/kerang 5K
6. Sambal terasi 500 total 23K (1 porsi)

HARI KE 7

1. Es Dawet sagu 10K
2. Sayur asam Jakarta 15K
3. Pepes ikan 10K
4. Ikan goreng 7K
5. Dadar jagung 5K
6. Sambal terasi 500 total 47.5K (1 porsi)

HARI KE 8

1. Es Kelapa Muda 9K
2. Rawong daging 15K
3. Perkedel Kentang 1,5K
4. Tempe Goreng 2K
5. Sambal terasi 500
6. Kerupuk udang 500 total 27.5K (1porsi)

HARI KE 9

1. Es Teler 10K
2. Sayur lodeh 7K
3. Ayam Panggang Bumbu Kecap 12.5K
4. Rempeyek teri atau ikan asin 2K
5. Tempe/tahu goreng 2K
6. Sambal bajak 500 total 34K (1porsi)

HARI KE 10

1. Jus Buah 10K
2. Sup bakso sayuran 7K
3. Perkedel kentang 1.5K
4. Ayam goreng tepung 10K
5. Sambal kecap –
6. Kerupuk Udang 500 total 29.K (1 porsi)

HARI KE 11

1. Es kelapa muda 10K
2. Soto daging 10K
3. Capjay goreng 5K
4. Fillet ayam tepung 7K
5. Sambal kemiri 500
6. Kerupuk udang 500 total 23K (1 porsi)

HARI KE 12

1. Es Pisang ijo 10 K
2. Paru Goreng 5K
3. Sup oyong bakso 7K
4. Rempeyek teri 1K
5. Tahu telur 3K
6. Sambal bawang 500 total 26.5K (1porsi)

HARI KE 13

1. Es Buah rumput laut 10K
2. Sambal goreng labu siam + tempe + udang, dan cecek 5K
3. Bihun goreng sayuran 3K
4. Rempeyek Kacang 1K
5. Sambal terasi 500
6. Kerupuk 500 total 20K (1porsi)

HARI KE 14

1. Sop buah 10K
2. Kare ayam + tahu 10K
3. Orek tempe 3K
4. Sambal bajak500
5. Kerupuk 500 total 24K

HARI KE 15

1. Es jeruk manis 3K
2. Ikan bakar pedas 7K
3. Cap Cay Goreng 10K
4. Tahu telur isi bihun 2K
5. Cah Kacang panjang 3K total 25K (1porsi)

HARI KE 16

1. Kolak Pisang kolang-kaling 7K
2. Sayur bobor bayam dan jagung sisir 5K
3. Ayam Bumbu Rujak 7K
4. Tempe Goreng Tepung 2K
5. Sambal 500 total 21.5K (1porsi)

HARI KE 17

1. Bubur kacang hijau 5K
2. Sup ayam 10K
3. Fillet ikan kakap 10K
4. Perkedel kentang 1,5K
5. Sambal kecap 500
6. Kerupuk udang 500 total 27.5K (1porsi)

HARI KE 18

1. Es Cao gula Jawa 7K
2. Bali ayam 15K
3. Pecel sayuran 3K
4. Perkedel Kentang 1,5K
5. Telur dadar 3K total 29,5K (1porsi)

HARI KE 19

1. Es timun suri 7K
2. Sayur asem kangkung 7K
3. Sate ampela pedas 5K
4. Perkedel Jagung 2K
5. Sambal terasi 500
6. Ikan asin goreng tepung 2K total 23.5K (1porsi)

HARI KE 20

1. Setup Tape manis (Es Tape) 5K
2. Cah Baso sayuran 5K
3. Mie kuah baso 10K
4. Udang Goreng Tepung 3K
5. Tempe Goreng Tepung 2K
6. Sambal bajak 500 total 25.5K (1porsi)

Baca Juga: Rekomendasi 5 Menu Buka Puasa Sepanjang Masa, Lengkap dengan Kandungan Vitamin dan Manfaat untuk Tubuh

HARI KE 21

1. Es Dawet beras 10K
2. Opor ayam 10K
3. Sambal goreng ati kentang 3K
4. Kerupuk udang 500
5. Perkedel kentang 1,5K
6. Sambal bajak 500 total 25.5K (1porsi)

HARI KE 22

1. Kolak pisang ubi 5K
2. Cah kangkung udang 5K
3. Ikan goreng 8K
4. Tempe goreng tepung 2K
5. Dadar sayuran 3K
6. Sambal bawang 500 total 2.35K (1porsi)

HARI KE 23

1. Es timun suri 10K
2. Rawon tulang 15K
3. Tempe goreng tepung 2K
4. Dadar telur 3K
5. Sambal terasi 500
6. Kerupuk udang 500 total 31K (1porsi)

HARI KE 24

1. Bubur Sumsum campur 10K
2. Sayur asem Jakarta 5K
3. Empal daging 7K
4. Empel-empel tempe 2K
5. Kerupuk Udang 500
6. Sambal terasi 500 total 25K (1porsi)

HARI KE 25

1. Kolak Pisang 5K
2. Sayur bobor 5K
3. Ayam goreng lengkuas 7K
4. Perkedel Jagung 2K
5. Tahu bacem 1K
6. Sambal tomat 500 total 20.5K

HARI KE 26

1. Es Cincau 10K
2. Ayam kecap pedas 10K
3. Tumis sawi 3K
4. Sambal Goreng Kentang + Udang 5K
5. Kerupuk Kulit 2K total 30K (1porsi)

HARI KE 27

1. Es teller 10K
2. Krengsengan daging telur puyuh 7K
3. Oseng sayuran 3K
4. Tahu goreng 2K
5. Sambal bawang 500
6. Kerupuk 500 total 23K (1porsi)

HARI KE 28

1. Es Campur 10K
2. Sayur bening bayam dan oyong 5K
3. Ayam bumbu bali 7K
4. Perkedel Jagung 2K
5. Tempe goreng 1K
6. Sambal bawang 500
7. Kerupuk 500 total 28K (1porsi)

HARI KE 29

1. Dawet campur 10K
2. Tumis brokoli udang 5K
3. Ayam Bakar 10K
4. Sambal pencit 500
5. Tempe goreng 1K
6. Lalapan 500 total 27K (1porsi)

HARI KE 30

1. Es Pisang Ijo 10K
2. Mie goreng sayuran 5K
3. Ayam kecap 7K
4. Sambal goreng buncis dan telur puyuh 3K
5. Telur dadar 3K
6. Sambal bajak 500 total 28.5K (1porsi)

Total pengeluaran selama bulan puasa (harga variatif tiap daerah berbeda)

Rp 832.500 / 1orang.

Keluarga 2 orang Rp 1.665.000

Keluarga 3 orang Rp 2.497.500

Keluarga 4 orang Rp 3.330.000

Keluarga 5 orang Rp 4.162.500

Ini mungkin bisa jadi acuan bagi Anda dan bisa diatur sesuai dengan budget maupun kesukaan menu.***