TRENGGALEKPEDIA.COM— Pandemi Covid-19 telah mengubah rutinitas semua orang di belahan dunia. Anjuran pemerintah untuk mengurangi segala aktivitas di luar rumah menjadi sebuah kebiasaan baru.
Mulai dari kegiatan belajar mengajar, perkuliahan dan bekerja yang bertempat di luar rumah harus di alihkan di dalam rumah. Hal ini menjadi tantangan baru bagi kebanyakan orang.
Sebagian orang akan merasakan stres dengan mengubah kebiasaan ini, banyak yang berlari ke makan dan berakibat naiknya berat badan.
Baca Juga: Siap-siap, Pemerintah akan Luncurkan Program Kartu Prakerja untuk Calon Pengantin
Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah naiknya nafsu makan selama WFH :
1. Buat Jadwal Makan
Rutinitas yang konsisten adalah kunci, jika Anda belum terbiasa sarapan, sekaranglah waktunya untuk memulai kebiasaan sehat ini.
Baca Juga: BLT UMKM Rp2,4 Juta Dibuka Maret 2021, Simak Cara Lengkap Mendaftar BLT Ini
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa energi yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna dan memetabolisme makanan, lebih tinggi saat sarapan dibandingkan dengan makan malam.
Para peneliti mencatat bahwa selain membakar lebih banyak kalori di pagi hari, makan sarapan lebih banyak dan makan malam lebih kecil mengalami kontrol gula darah dan insulin yang lebih baik.
Baca Juga: Ratusan Sekolah Jenjang SD dan SMP di Banyuwangi Gelar Pembelajaran Tatap Muka
2. Jangan Makan Saat Anda Bekerja
Sebuah studi tahun 2020, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gangguan makan memengaruhi pemrosesan rasa dan meningkatkan hasrat makan berlebihan.
Patuhi jadwal makan Anda hindari gangguan saat makan. Ini mungkin terasa tidak biasa, tetapi makan tanpa mengerjakan hal lain dapat membantu menikmatinya. Berhenti saat kenyang, daripada kenyang atau lesu.
Baca Juga: Amanda Manopo Sakit, Hubungannya dengan Billy Syahputra Diramalkan akan Berakhir
3. Temukan Cara Alternatif Untuk Mengatasi Stres
Lari ke makanan untuk menenangkan diri adalah sifat manusia. Namun pola makanan yang terus menerus untuk mengatasi emosi akan menyebabkan penambahan berat badan, menguras energi, mengganggu tidur, dan bahkan melemahkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: KBS Benarkan Ji Soo Mundur dari Drama River Where the Moon Rises
Tetapi berpegang pada jadwal makan Anda dan memprioritaskan makanan utuh. Hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi kapan rasa lapar sesungguhnya muncul atau karena emosi. ***