TRENGGALEKPEDIA.COM - Apa itu stres? Kata 'stres' sering kali kita dengar ketika seseorang dalam keadaan kesal, lelah, atau hanya sekadar gurauan.
Tapi apa sih yang dimaksud stress oleh istilah medis? Stres adalah sebuah respon seseorang baik berupa respon fisik atau psikis terhadap tekanan, ancaman atau perubahan pada lingkungan yang mengaruskan untuk beradaptasi.
Dan pada kondisi stress tubuh akan mengeluarkan hormon adrenalin dan korsitol yang membuat peningkatan pada tekanan darah, tegang, dan nafas yang menjadi lebih cepat.
Stres bisa disebabkan oleh banyak hal yang bisa saja berbeda pada setiap orang, diantaranya seperti keluarga tidak harmonis, beban pekerjaan, penyakit, ekonomi, dan sebagainya.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Dapat Menghilangkan Stres, Tulis dalam Listmu
Sebenarnya stres adalah hal yang cukup wajar unutuk dialami, namun pada batas tertentu stress yang menumpuk dapat berefek pada kesehatan fisik dan mental kita.
Maka sangat penting untuk mengenali kondisi diri kita, apakah kita dalam kondisi stress berat atau tidak?
Ciri-Ciri Stress Berat
Stres berat atau stres yang menumpuk harus segera diatasi sebelum semakin berdampak pada kesehatan kita.
Namun tidak jarang juga seseorang tidak menyadari jika mereka sedang mengalami stress yang menumpuk.
Dilansir dari Satu Persen, berikut ciri-ciri seseorang sedang mengidap stress berat.
1. Cepek Berkepanjangan
Biasanya rasa capek akan hilang setelah kita istirahat, tidur, menikmati hobi, liburan atau hal-hal relaksasi menyenangkan lainnya.
Namun, pada kasus ini biasanya seseorang akan merasakan rasa capek yang sulit untuk dihilangkan bahkan setelah melakukan hal-hal yang telah disebutkan tadi.
2. Kualitas Kerja Menurun
Stres yang menumpuk biasanya akan menurunkan konsentrasi dan fokus, yang bisa berimbas pada penurunan dalam performa pekerjaan atau belajar kita.
3. Menghindari Interaksi Sosial
Hal ini bisa terjadi karena ketika seseorang mengidap stres berat mereka biasanya akan kehabisan energi untuk berinteraksi dengan orang lain.
Hal ini secara tidak langsung sangat berbahaya karena pada level tertentu seseorang akan merasa kesepian dan bisa saja berakhir dengan bunuh diri.
4. Emosi Mudah Berubah
Orang yang sedang stres berat biasanya akan sangat mudah untuk mengalami perubahan emosi dari biasanya.
Seperti mudah marah ketika sedikit tersinggung, atau mudah sedih karena hal-hal kecil yang biasanya tidak terlalu dipikirkan.
5. Merasa Hampa
Saat dilanda stres berat pada bebrapa kasus seseorang akan merasa tidak punya tujuan, tidak berdaya, merasa tidak diperlukan, atau hal-hal yang bersifat putus harapan lainnya.
Baca Juga: 7 Penyebab Anda Merasa Mual Seusai Makan dan Cara Mengatasinya, Salah Satunya Adalah Stress
Cara Mengatasi Stress Berat
Hal-hal pemicu stres ringan bisa saja terjadi setiap saat, dan sebisa mungkin stres harus diatasi secepatnya sebelum menumpuk dan menjadi stres berat.
Dan jika stres terlanjur menumpuk, berikut adalah beberapa cara mengatasi stres berat.
1. Cari Tahu Penyebab Stres dan Solusinya
Seperti yang telah disebutkan di atas, ada banyak sekali penyebab stres dan setiap orang memiliki penyebab yang berbeda pula.
Dengan mengenali panyebab utama stres yang dialami akan membuat tindakan yang dilakukan selanjutnya menjadi lebih jelas.
Setelah kita tahu penyebab utama stres, kita dapat mencari solusi yang cocok dengan penyebab utamanya.
Seperti jika penyebabnya adalah pekerjaan yang menumpuk, maka kita bisa mengerjakan tugas sesegera mungkin agar tidak menumpuk di akhir.
Kenyataannya mungkin memang tidak sesimpel itu, namun kita bisa berusaha sedikit demi sedikit untuk menemukan solusi yang tepat untuk masalah yang kita alami.
2. Evaluasi Diri
Evaluasi bisa dilakukan dengan meninjau ulang kondisi diri kita berdasarkan pengalaman atau masalah yang pernah terjadi.
Dan kemudian kita bisa menentukan tujuan atau target untuk meningkatkan kualitas hidup agar lebih baik kedepannya.
3. Bicarakan dengan Orang Lain
Biarakan masalah yang kamu alami pada orang yang bisa dipercara, bisa keluarga, teman, guru, atau siapapun yang bisa menjadi pendengar yang baik.
Dengan mengungkapkan yang kita rasakan pada orang lain, akan mengurangi beban atau tekanan yang kita rasakan.
4. Terapkan Kebiasaan Hidup Sehat
Karena selain dari faktor pikiran atau psikis, kondisi fisik tubuh juga bisa mempengaruhi stres.
Pastikan pola makan dan istirahat kita teratur, dan juga selalu rutin berolahraga atau aktifitas di luar ruangan lainnya agar tubuh bisa terus bugar.
5. Konsultasi Dokter
Jika dirasa stres yang dialami sudah tidak bisa diatasi sendiri, jangan ragu untuk menghubungi dokter.
Dokter bisa memberikan pengobatan atau terapi tertentu untuk mengatasi stres yang kita alami.
Dan juga konsultasi ini penting untuk memastikan agar stres tidak mempengaruhi kesehatan tubuh kita. (Mohammad Arifuddin Bastomi)***