TRENGGALEKPEDIA.COM - Apakah kamu merasa mudah mengantuk? Padahal jam tidur sudah kamu atur dengan tepat. Menurut beberapa penelitian menyatakan bahwa rasa ngantuk bukan hanya disebabkan oleh jam tidur yang kurang atau kelelahan, tetapi juga dipengaruhi oleh makanan yang kamu konsumsi.
Nah, berikut ini beberapa makanan yang dapat kamu hindari supaya tidak mengantuk :
- Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang dapat membuat kamu mengantuk jika memakannya, sebab di dalam buah pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat menenangkan syaraf serta otot. Tingginya kandungan vitamin B6 pada pisang juga dapat mengubah triptofan menjadi serotonin yang mampu membuat diri kamu menjadi lebih santai.
- Selada
Selada tidak hanya mempunyai rasa segar dan lezat, sebab sayuran tinggi serat ini juga dapat membuat anda mengantuk. Karena didalam selada penuh dengan laktukarium, yakni zat alami yang mudah membawa efek kantuk pada yang mengonsumsinya
Baca Juga: Resep Membuat Buko Pandan Mudah! Segar untuk Berbuka Puasa, Makanan Penutup Khas Filipina
- Ikan Tuna
Selain ikan Tuna, ikan salmon juga termasuk dalam daftar makanan laut yang super sehat. Ikan Tuna mengandung vitamin B6 yang tinggi, yang begitu masuk ke dalam tubuh maka akan mampu meningkatkan produksi zat serotonin dan melatonin, kedua zat ini bermanfaat untuk membuat kamu mengantuk dalam waktu yang singkat.
- Beras
Sering mengantuk setelah sarapan atau makan siang dengan nasi dalam jumlah yang besar tentu saja hal ini (mengantuk) akan terjadi pada tubuh anda. Sebab beras tinggi akan indeks glikemik yang dapat membuat kamu mengantuk setelah kamu mengkonsumsinya.
- Kacang Kenari
Tak hanya kacang almond, memakan kacang kenari juga bisa membuat kamu mengantuk lebih cepat. Sebab lagi-lagi kandungan melatonin yang ada dalam kacang kenari dapat membuat kamu terlelap dalam waktu yang hanya sekejap. Selain itu, memakan kacang kenari secara rajin juga akan mampu menyehatkan jantung kamu.
- Keju
Susu dan produk olahannya terkenal mampu mengobati penyakit insomnia, termasuk pula dengan keju. Karena kandungan kalsium di dalam keju akan membantu otak kamu untuk menggunakan triptofan dalam menghasilkan melatonin yang bisa membuat kamu tertidur dengan lebih cepat.
- Susu
Susu disini bisa juga termasuk dengan produk olahan susu kemasan ataupun produk olahan dari susu lainnya seperti keju dan yogurt. Hal ini dikarenakan produk susu mampu membuat kamu menjadi lebih rileks dan mengurangi stres, jika kamu mengkonsumsi produk yang mengandung susu maka tidur kamu akan lebih nyenyak. Maka dari itu tidak heran jika banyak orangtua yang menyuruh anaknya untuk minum susu ketika akan beranjak tidur.
Nah, itulah tadi beberapa informasi mengenai makanan yang mampu memicu rasa kantuk untuk mengobati insomnia kamu, pengetahuan ini juga bisa kamu gunakan untuk mencegah supaya kamu tidak mengantuk dalam suatu waktu tertentu.***