TRENGGALEKPEDIA.COM - Tidur menjadi aktivitas yang penting untuk tubuh. Ketika tidur, tubuh melakukan perbaikan diri, baik secara fisik maupun mental, maka kita menjadi merasa berenergi dan segar ketika bangun tidur.
Sedangkan, kebutuhan manusia akan tidur hampir sama dengan kebutuhan dasar lainnya, seperti bernapas dan makan.
Apabila dibiarkan, kurang tidur bisa menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan.
Tidak tercukupinya kebutuhan tidur, dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, terlihat lelah, sulit konsentrasi dan menguap sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Cara Mudah yang Bisa Anda Lakukan untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Mengatur Waktu Tidur
Berikut ini beberapa dampak dari kurang tidur untuk kesehatan yang perlu kalian ketahui, di antaranya:
1. Depresi
Dampak dari kurang tidur bagi kesehatan yang pertama ialah depresi. Kurang tidur memicu kalian mengalami perubahan suasana hati menjadi lebih emosional, sampai mudah tersinggung.
Apabila kebiasaan ini tak diperbaiki, bukanlah tidak mungkin apabila kalian dapat mengalami depresi sampai gangguan kecemasan akibat dari kekurangan tidur dalam waktu cukup lama.
2. Obesitas
Dampak dari kurang tidur bagi kesehatan yang kedua ialah obesitas. Kebiasaan daro kurang tidur ternyata berkaitan langsung dengan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar.
Inilah yang membuat kalian akan terus merasa lapar saat kekurangan tidur. Dampaknya, berat badan dapat saja meningkat akibat kelebihan porsi makan.
3. Performa seks akan menurun
Dampak dari kurang tidur bagi kesehatan yang ketiga ialah mengalami performa seks yang menurun.
Pria dan wanita yang kebutuhan tidurnya kurang membuat tingkat kepuasan seksualnya akan lebih rendah dan akan mengalami penurunan hasrat untuk berhubungan seksual.
Baca Juga: Tips Diet Mudah dan Murah Tanpa Harus Nge Gym, Salah Satunya Memenuhi Kebutuhan Tidur
4. Diabetes
Dampak dari kurang tidur bagi kesehatan yang keempat ialah diabetes. Apabila kalian mempunyai riwayat penyakit diabetes sebaiknya pastikanlah bahwa kalian memenuhi kebutuhan tidur yang baik.
Pasalnya, kekurangan tidur bisa menyebabkan gangguan produksi insulin di dalam tubuh yang berdampak pada peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
5. Mudah sakit dan susah untuk sembuh
Dampak dari kurang tidur bagi kesehatan yang terakhir ialah mudah sakit dan susah untuk sembuh.
Sistem kekebalan pada tubuh menghasilkan protein yang dinamakan sitokin. Protein inilah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan stres, infeksi, dan peradangan. Sitokin akan dilepaskan oleh tubuh ketika kita tidur.
Apabila kalian kurang tidur, produksi protein ini juga akan berkurang, sehingga kemampuan sel imun dalam melawan infeksi pun akan menurun, kemudian menghambat proses penyembuhan.
Apabila kalian mengalami kondisi kurang tidur atau juga mengalami gejala susah tidur, ada baiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut juga penanganan yang tepat.(Ika Lestari Bhekti Utami)***