Network
Baca Juga: Waspada Gejala Kanker Limfoma Pada Anak, Muncul Benjolan di Leher hingga Alami Sesak Napas
Cara Mengatasinya
1.Memperhatikan kebersihan tidur
Yang dimaksud kebersihan tidur yaitu menata ulang pola tidur yang baik dan benar. Usahakan tidur selama 7 hingga 8 jam perharinya.
Coba mandi menggunakan air hangat agar badan menjadi lebih tenang, dan tidur lebih baik dalam keadaan lampu dimatikan. Biar lebih fokus segera tertidur, perlahan pola tidur kembali baik.
2.Kurangi memaikan smartphone
Jangan bermain smartphone terlalu lama, sinar dari ponsel bisa merusak kesehatan mata, radiasi dari ponsel juga berbahaya.
3.Mengurangi konsumsi kopi
Jika ingin mengembalikan pola tidur yang sehat, perlu tekad kuat. Hindari minuman atau makanan yang mengandung kafein, sore atau malam hari.
Dengan harapan dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.
