Network
Meskipun direkomendasikan untuk memakan karbohidrat, namun juga jangan terlalu banyak karbohidratnya. Contoh makanan berkarbohidrat adalah nasi, namun juga carilah nasi atau beras yang baik. “Misalnya beras coklat atau kentang-kentangan juga boleh”, ujar dr. Zaidul Akbar.
Kemudian selain nasi, juga masukkan menu sahur dengan makananan yang mengandung serat. Makanan yang mengandung serat misalnya seperti sayuran. Prinsipnya jika ingin tubuh tetap fit adalah 4/6 dari isi piring itu adalah sayuran atau buah.
Sedangkan untuk 1/6 dari isi piringnya adalah makanan yang berprotein. 1/6 lainnya lagi adalah makanan biji-bijian. Akan lebih bagus jika saat makan sahur juga mengonsumsi madu.
Madu bisa dikombinasikan dengan alpukat saat mengonsumsinya. “Jadi alpukat itu dikerok ya terus dikasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa”, imbuh dr. Zaidul Akbar.
Setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kita lalu dianjurkan untuk minum air putih secukupnya dengan anjuran yakni 2 gelas. Selain air putih juga bisa ditambah dengan minum yang mengandung enzim seperti jeruk nipis dan madu.***
