Network
1. Kenali emosimu dan apa pemicunya, batasi bila memungkinkan.
2. Akui, terima apa adanya perasaanmu tanpa menghakimi atau menyalahkan dirimu sendiri.
3. Tumpahkan isi hatimu pada diri sendiri (dengan e menulis atau self talk), bisa juga dengan menyampaikan ke sosok yang bijak.
4. Sayangi sosok anak kecil dalam dirimu, maafkan dirimu atas perasaan, pikiran dan perilakumu.
5. Lakukan hal bermanfaat yang membuat dirimu merasa bermakna.
6. Pelan-pelan bawalah kesadaranmu pada masa kini, dengan mengatakan pada diri sendiri, "Semua sudah berlalu dan tidak dalam kendalimu" dan itu bukan salahmu
7. Bantulah dirimu dengan membuat pemaknaan baru atas apa yang terjadi dalam hidupmu di lalu masa sebagai kekayaan batin yang membuatmu belajar dan makin kuat.
8. Rendah hati untuk meminta bantuan profesional bila hal ini berdampak buruk pada kualitas hidupmu.
9. Yakin, sesungguhnya kamu lebih kuat dari apa yang kamu bayangkan.(Ida Kurniawati)***
