Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Bad mood bisa dipengaruhi karena tubuh kecapekan, kurang tidur atau terjadi sesuatu pada dirimu.
Masalah tersebut muncul dan kamu rasakan tetapi kamu tidak yakin bagaimana cara mengubahnya.
Bad mood sering mempengaruhi tindakan yang kamu lakukan, entah itu rasa malas maupun suasana hati.
Selain itu, bad mood muncul karena tubuh melepaskan hormon zat kimia dan hormon stress pada otak yang menyebabkan mood menjadi berantakan.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Mood Booster, Cocok untuk Kalian yang Sedang Bad Mood
Cari tahu yuk, apa penyebab bad mood yang melandamu. Mood yang berantakan biasanya dipengaruhi oleh suasana hati yang buruk.
Hal ini disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya planning yang tidak berjalan sesuai rencana, terjadi peristiwa yang kurang menyenangkan atau juga bisa dipengaruhi hormon penyebab PMS pada wanita.
Bad mood bisa muncul sewaktu-waktu, bisa saja muncul setelah hati merasa seneng tiba-tiba suasana menjadi buruk.
Maka dari itu, bad mood bisa menjadi suatu tindakan yang dapat mempengaruhi kinerja dan produktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasinya perlu suatu mood booster yang dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Jika perasaan sudah membaik, maka aktivitas lainnya juga akan produktif dan menyenangkan.
Apa saja kegiatan yang mampu menjadi mood booster kalian?
Berikut cara mengatasi bad mood dengan mudah:
1. Berolahraga
Lakukan olahraga untuk memperbaiki suasana hati dan juga untuk kesehatan tubuh.
Dengan olahraga otak akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Karenanya, olahraga juga mampu memperbaiki pola tidur menjadi lebih nyenyaknyenyak, meningkatkan stamina dan resiko jantung.
Lakukan olahraga rutin setiap harinya dengan durasi 15 menit.
2. Konsumsi Cokelat
Mengonsumsi cokelat mampu menurunkan kadar stress dan mengurangi kecemasan.
Dengan mengonsumsi cokelat maupun makanan manis lainnya, dapat membantu hati merasa senang.
Hal ini dipengaruhi oleh kanduangan katekin, prosianidin, epikatekin dan teobromin yang dapat mengaktifkan hormon dopamin.
Selain itu cokelat dapat merangsang otak dengan mengeluarkan hormon serotonin dan endorfin yang membuatmu lebih bahagia.
3. Melakukan Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menenangkan diri.
Dengan meditasi dan terapi relaksasi mampu mengurangi stress, menurunkan tekanan darah dan membantu memperbaiki mood.
Karena pada dasarnya bad mood disebabkan oleh perasaan yang berantakan.
Maka dari itu perbaiki suasana hati dengan meditasi agar lebih tenang.
Meditasi juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan berupa gangguan emosional.
Baca Juga: Suasana Hati Sering Berubah? Atasi Bad Mood Dengan Cara Sederhana Ini
4. Mendengarkan Musik
Dengarkan musik kesukaanmu atau musik yang tenang, hal ini dapat membantumu mengurangi rasa stress.
Musik seringkali digunakan untuk terapi yang digunakan untuk mengatasi gangguan emosional.
Bahkan musik diketahui dapat meredakan sakit pada tubuh serta rasa nyeri.
Musik dapat mengurangi depresi, rasa sakit, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
5. Berinteraksi dengan Orang Lain
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial, dimana ia tidak bisa hidup sendiri.
Berinteraksi dengan orang lain merupakan salah satu cara sederhana untuk mengatasi bad mood.
Ketika bad mood, cobalah luangkan waktu untuk bercerita kepada orang lain.
Dengan mengungkapkan perasaan serta menjalin komunikasi dengan orang lain mampu mengurangi rasa stress.
Sehingga perlahan-lahan rasa stress tersebut menghilang, sehingga membuat suasana hati lebih baik.
6. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Jika kamu memiliki hewan peliharaan, ajaklah ia berkomunikasi dan bermain bersama.
Bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu memperbaiki mood.
Kamu dapat bermain dengan kucing, anjing, atau hewan lainnya.
Hewan dapat mengeluarkan hormon serotonin dan dopamin yang dapat membuat tenang dan rileks.
Suasana hati yang buruk dapat mempengaruhi produktifitas sehari-hari.
Maka dari itu, coba lakukan cara diatas untuk mengatasi mood yang berantakan.
Cobalah untuk mengontrol perubahan mood yang terjadi.
Jika mood susah dikontrol maka kunjungilah psikiater untuk meminimalisir gejala depresi tau bahkan menyakiti diri sendiri.(Ida Kurniawati)***
