Network
TRENGGALEKPEDIA.COM – Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting, dikarenakan jantung memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Yang menjadikan jantung sebagai organ pusat dari peredaran darah pada tubuh, sehingga kesehatan jantung sangat berpengaruh pada organ tubuh lainnya.
Adanya gangguan atau penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kematian terbanyak di dunia.
Hal tersebut mungkin terjadi karena jantung merupakan salah satu organ vital, jika kinerja jantung terganggu maka akan terjadi gangguan juga pada sistem peredaran darah dalam tubuh.
Penyakit yang diakibatkan oleh gangguan pada jantung juga cukup banyak, seperti gangguan jantung koroner, gangguan irama jantung, gagal jantung, hingga stroke.
Dari beberapa penyakit tersebut, semuanya merupakan penyakit yang berbahaya dan pada kasus terburuk dapat beresiko pada kematian.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi oleh Pengidap Diabetes
Oleh karena itu melakukan pencegahan dengan menjaga kesehatan jantung merupakan langkah terbaik yang dapat diambil sebagai bentuk menjaga kesehatan diri.
Dalam menjaga kesehatan jantung, ada banyak sekali faktor yang mempengaruhi mulai dari, rutin berolahraga, kadar kolesterol dalam darah, hingga pola makan yang sehat.
Dari segi pola makan sehat, terdapat beberapa makanan yang cukup sering ditemui yang mempunyai khasiat dalam membantu menjaga jantung.
Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga jantung tetap sehat.
1. Alpukat
Alpukat atau juga dikenal sebagai avokad dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan jantung.
Hal ini dikarenakan dalam alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh yang dapat menggantikan lemak jenuh.
Yang mana kandungan lemak jenuh tersebut bisa menjadi penyebab naiknya kadar kolesterol jahat.
Kadat kolesterol jahat tinggi bisa menjadi penyebab berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh, seperti gangguan jantung koroner, diabetes tipe 2, gangguan irama jantung, hingga stroke.
2. Apel
Buah apel juga dapat membantu menjaga jantung tetap sehat dikarenakan dalam buah apel terdapat kandungan fitonutrien.
Kandungan fitonutrien ini memiliki manfaat dalam membantu menjaga kinerja jantung agar bisa terus optimal dan sehat.
Selain itu, buah apel juga dapat membantu dalam mengontrol kadar kolesterol jahat sehingga bisa mencegah penyakit jantung.
Dalam buah apel terdapat senyawa antioksidan yang bernama epicatechin, yang mana senyawa ini dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
3. Bawang putih
Bawang putih juga baik untuk dikonsumsi guna menjaga jantung agar tetap sehat dengan menjaga tekanan darah.
Hal ini dikarenakan bawang putih bisa menjadi pilihan alternatif untuk mengganti penggunaan garam sebagai perasa asin pada makanan.
Yang mana konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh dan kurang baik untuk jantung.
4. Gandum dan biji-bijian lainnya
Konsumsi gandum utuh dan biji-bijian lainnya seperti beras hitam, beras merah, dan quinoa dapat membantu memelihara kesehatan jantung.
Dikarenakan dalam kandungan biji-bijian tersebut mempunyai kandungan serat yang sangat tinggi, yang mana hal tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Kacang
Kacang memiliki kandungan fitonutrien yang tinggi sehingga mengonsumsi kacang dapat membantu memelihara kinerja jantung.
Selain itu, kacang juga kaya akan serat dan memiliki kandungan kalori yang rendah yang membuat cepat kenyang jika dikonsumsi.***(Moh. Arifuddin Bustomi)
