TRENGGALEKPEDIA.COM – Agar tetap sehat selama berpuasa di Ramadhan hindari makanan berikut ini.
Selama berpuasa pastinya sistem pencernaan kita perlu perhatian khusus, agar mengalami gangguan dan tetap sehat selama berpuasa.
Jadi kita harus selalu memperhatikan apa yang kita makan selama berpuasa terlebih saat berbuka puasa.
Selama bulan ramadhan kita akan sering bertemu dengan berbagai jenis makanan yang biasanya tidak ada di bulan-bulan lainnya.
Meskipun terlihat lezat dan mengenyangkan ada beberapa makanan dan minuman yang jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada Kesehatan selama puasa.
Agar tetap sehat selama berpuasa, simak makanan yang harus dihindari selama saat berbuka:
- Gorengan dan Makanan Berminyak
Mengkonsumsi gorengan saat berbuka puasa bukan menjadi masalah yang besar, asalkan tidak berlebihan.
Namun ada baiknya jika kita membatasi memakan gorengan saat berbuka puasa.
Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebih, akan meningkatkan risiko Obesitas.
Gorengan juga akan memperlambat pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan terus naik dan menyebabkan tenggorokan menjadi panas. Maka Dari itu dianjurkan agar menghindari mengkonsumsi gorengan secara berlebih.
- Makanan yang memiliki kadar gula tinggi.
Saat berpuasa kita memang dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis-manis, karena makanan yang mengandung gula akan cepat mengembalikan energi yang terbuang selama berpuasa.
Namun jika dikonsumsi secara berlebih, makan bergula ini akan jadi tidak baik bagi tubuh.
Memakan makanan manis dengan kadar gula melebihi asupan gula harian, hanya akan meningkatkan resiko gangguan Kesehatan selama berpuasa.
Resiko yang ditimbulkan antara lain, berat badan yang bertambah, badan lemas dan perut kembung serta beresiko diabetes.
Walaupun gula menjadi sumber energi bagi tubuh, jika itu berasal dari makanan yang manis energi yang didapatkan akan cepat menguap dan akan cepat merasa lapar lagi.
- Makanan Pedas
Bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, saat makan besar kebanyakan akan memilih makanan yang pedas, karena akan ada yang kurang jika makan tanpa ada rasa pedasnya.
Namun seperti yang kita ketahui saat melakukan puasa seharian, perut cenderung kosong karena tidak ada asupan makanan apa pun.
Jika kita memakan makanan yang pedas saat perut kita kosong, ini hanya akan menyebabkan resiko iritasi pada dinding lambung.
Iritasi tersebut akan menyebabkan perut kram dan terasa sakit, apalagi makanan pedas juga meningkatkan kadar asam lambung dalam perut yang tentunya akan sangat tidak nyaman saat setelah berbuka puasa.
Oleh karena itu hindari makanan pedas saat berbuka, makanan lah makanan pedas setelah mengisi perut dengan makanan pembuka.
- Minuman Bersoda
Saat berbuka kita akan cenderung memilih minuman yang dapat langsung menyegarkan tenggorokan dan soda akan menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan kesegaran saat berbuka.
Namun minuman yang mengandung soda ternyata memiliki dampak yang kurang baik pada tubuh, apalagi saat berpuasa.
Selain kandungan gula yang meningkatkan resiko diabetes, minuman bersoda hanya akan memberikan rasa segar yang hanya sesaat, dan cenderung membuat lebih cepat haus.
dan juga kandungan udara pada soda jika diminum saat berbuka akan meningkatkan resiko perut kembung dan badan menjadi lemas.
- Minuman Dingin (Es)
Sama seperti minuman soda, minuman dingin (ES) akan lebih dipilih menjadi pendamping berbuka puasa.
Namun alih-alih mendapatkan kesegaran, minuman dingin justru dapat membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Selain itu saat berpuasa susu tubuh kita cenderung lebih tinggi karena sistem metabolism kita akan lebih baik saat berpuasa, dan susu tubuh yang dingin ini langsung dipertemukan dengan suhu rendah dari minuman dingin akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak bertenaga.
- Minuman dengan Kafein.
Saat berpuasa sangat dianjurkan untuk tidak berbuka dengan minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Karena kafein dapat menimbulkan efek diuretic, yang menyebabkan sering buang air kecil.
Selain itu kafein juga dapat meningkatkan kadar asam lambung dan akan memperburuk kondisi pengidap maag.
Namun jika ingin tetap minum kopi, pastikan untuk meminumnya dua jam setelah berbuka puasa.
Itulah 6 Makanan dan minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Berpuasa agar tubuh tetap sehat selama puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat. ***