Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Puasa adalah kewajiban yang harus dijalankan oleh umat muslim.
Namun, ada beberapa kriteria yang tidak diwajibakn untuk berpuasa, tetapi harua membayarnya.
Baik orang yang sakit, orang yang tua renta, orang hamil, musafir, fakir miskin, atau bahkan ibu menyusui.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh Arab dan Latin, Simak Selengkapnya Berikut ini
Beberapa kriteria diatas diperbolehkan tidak menjalankan puasa. Lalu bagaimana jika ibu menyusui ingin berpuasa?
Bagi ibu menyusui (busui) yang ingin berpuasa sebaiknya harus memperhatikan asupan makanan dengan baik saat berbuka dan sahur.
Dikutip dari Antara, menurut dokter spesialis gizi klinis dr. Luciana B Sutanto MS SpGK mengatakan ibu menyusui harus memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Baca Juga: TV Chili Meminta Maaf atas Parodi Rasis BTS di Mi Barrio?
Baca Juga: Timnas Indonesia Kontra Afganistan Setelah TC Mei 2021, Persiapan Kualifikasi Piala Dunia 2022
"Ibu menyusui, apalagi jika bayi yang disusui sudah besar misalnya usia lima sampai delapan bulan, itu sebenarnya butuh banyak ASI. Maka ibu menyusui harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman," ungkapnya dalam siaran Instagram Ramadan Series 'Happy at Home with Hometown'.
Lebih lanjut, Luciana menganjurkan ibu untuk memenuhi produksi ASI, dengan memenuhi kebutuhan air putih sehari sebanyak delapan gelas atau dua liter.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya," ucapnya.
Baca Juga: Sayembara Koruptor, Inspektorat Tantang ASN Pemprov Jatim untuk Tidak Takut Melapor
Kemdian, ia menambahkan, "Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," terangnya.
Hal tersebut tentu sulit dilakukan saat ibu menyusui menjalankan ibadah puasa, maka disarankan untuk memerah ASI saat malam hari.
Dan dapat diberikan keesokan harinya. Tentunya harus disimpan dalam lemari pendingin.
Baca Juga: Daftar Frekuensi Parabola Semua Chanel TV Format Satelit Telkom 4 Terbaru April 2021
Juga ,ibu menyusui disarankan makan sesuai dengan panduan isi piringku, yakni porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
"Kalau sudah memenuhi itu sebetulnya sudah cukup. Segelas susu bisa jadi tambahan pelengkap," imbuhnya.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, dokter Luciana juga mengingatkan untuk melakukan olahraga. Seperti jalan kaki santai jelang puasa. Atau bisa dilakukan menjelang berbuka.***
