Network
Berikut beberapa cara untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia yang kami rangkum agar siklus tidur anda bisa tetap teratur:
1. Mengatur Waktu Tidur
Mengatur waktu tidur adalah salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan ketika mengalami gangguan tidur atau insomnia.
Dalam mengatur jam tidur, anda dapat memperbaiki waktu tidur secara bertahap agar hasil yang didapat bisa lebih maksimal.
Artinya, jika anda sudah terbiasa hanya tidur selama lima jam, beri satu jam tambahan pada malam mini, dan bisa ditambah satu jam lagi pada malam berikutnya.
Sehingga tubuh bisa beradaptasi dengan baik dan bisa konsisten dalam jam tidur ke depannya.
2. Menciptakan Lingkungan yang Nyaman untuk Tidur
Baca Juga: 10 Tips Tidur Bagi Penderita Insomnia Akut
Lingkungan seperti kamar atau tempat tidur dapat mempengaruhi kenyamanan dan kualitas tidur anda.
Seperti kamar yang rapi dan bersih pastinya akan membuat tidur menjadi lebih dalam dan pulas.
