Network
Sebaliknya, kamar yang berantakan pasti akan membuat tidur menjadi tidak nyaman dan kualitas tidur terganggu.
3. Menghindari Gangguan Sebelum Tidur
Agar bisa tidur diperlukan kondisi pikiran yang tenang dan rileks, kondisi tersebut dapat terganggu oleh beberapa hal seperti bermain smartphone.
Ketika bermain smartphone, otak anda akan dirangsang untuk terus berpikir dan akhirnya kondisi pikiran yang tenang tidak bisa dicapai.
Sebisa mungkin kurangi pemakaian smartphone sebelum tidur, bisa sekitar 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Insomnia, Lakukan ini Agar Tidur Kamu Teratur dan Nyenyak
4. Menghindari Konsumsi Zat Tertentu
Ada beberapa zat dalam makanan atau minuman yang biasa anda konsumsi yang bisa menyebabkan sulit untuk tidur.
Zat-zat tersebut di antaranya seperti, kafein yang terkandung pada kopi, teh, dan minuman bersoda, nikotin pada rokok, dan alcohol.
