Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Payudara yang sehat dicirikan dengan tidak adanya benjolan, tidak terasa sakit, tidak mengalami perubahan kulit, dan tidak mengeluarkan cairan.
Tak hanya indah, payudara pun harus sehat. Untuk menjaga kesehatan payudara dapat dilakukan dengan menutrisinya dari dalam.
Untuk mendukung kesehatan payudara, kalian dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan sacara rutin agar dapat merasakan manfaatnya.
Terdapat beberapa daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara, di antaranya:
Baca Juga: Ragam Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan
1. Brokoli
Makanan yang baik guna menjaga kesehatan payudara yang pertama ialah brokoli. Mengonsumsi sayuran hijau sangatlah disarankan untuk menurunkan risiko kanker.
Dan, salah satunya adalah brokoli. Karena jenis sayuran satu ini mempunyai kandungan sulforaphane yang dapat berperan dalam menurunkan jumlah sel induk kanker payudara.
2. Kopi
Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara yang kedua ialah kopi. Rutin meminum secangkir kopi ternyata bisa membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara.
Para peneliti menyebutkan kopi mempunyai kandungan antioksidan yang dapat menjaga tubuh kalian dari sel kanker.
3. Seledri
Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara yang ketiga ialah seledri. Mengutip Eating Well, peneliti menemukan bahwa seledri bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Peran zat apigenin dalam daun seledri dikatakan dapat meningkatkan pertahanan tubuh terhadap serangan tumor.
Baca Juga: Manfaat Arang Aktif, Ternyata Bisa Menyerap Debu hingga Mengatasi Jerawat
4. Kedelai
Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara yang keempat ialah kedelai. Rutin mengonsumsi kedelai atau olahan-olahannya dapat menurunkan risiko pembengkakan payudara yang disebabkan PMS.
Kedelai juga dapat menurunkan efek samping akibat menopause. Makanan untuk payudara sehat ini juga dapat mencegah kekambuhan sel kanker setelah pengobatan.
5. Labu
Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara yang terakhir ialah labu. Labu memiliki kandungan tinggi beta karoten yang dapat mencegah pembengkakan payudara yang diakibatkan adanya pengaruh hormon.
Selain labu, ubi pun memiliki kandungan tinggi beta karoten yang baik untuk mendukung dari kesehatan payudara.
6. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, namun juga masuk ke dalam daftar makanan yang baik untuk mencegah kanker payudara.
Makanan yang kaya karotenoid yaitu sejenis pigmen yang ada dalam wortel bisa menurunkan risiko kanker payudara sampai 28%.
Berdasarkan penelitian dari International Journal of Cancer bahwasanya wortel mengandung alfa-karoten dan beta-karoten yang bisa menurunkan risiko pertumbuhan kanker payudara kedua, juga kematian akibat kanker payudara sebanyak 68%.
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan
7. Terong
Terong mengandung polifenol yang bisa membantu melindungi tubuh dari kanker.
Kandungan lainnya seperti asam klorogenat dan antosianin berfungsi melindungi sel dari kerusakan dampak dari radikal bebas.
Dalam jangka panjang, kandungan tersebut bisa membantu untuk mencegah kanker payudara maupun sel non kanker.
Terong pun menjadi bahan yang sempurna untuk makanan rendah karbohidrat, tinggi serat, dan juga tinggi nutrisi.
Itulah beberapa daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, kalian pun bisa mendukung kesehatan payudara dengan melakukan pola hidup yang lebih sehat. *** (Ika Lestari Bhekti Utami)
