TRENGGALEKPEDIA.COM - Umumnya manusia memiliki durasi jam tidur yang berbeda disetiap tahap pertumbuhan. Setiap tahap pertubuhan jam tidur akan mengalami pengurangan.
Saat kita masih bayi memiliki durasi ideal tidur 12-15 jam dalam sehari, Ketika memasuki tahap remaja berkurang menjadi 8-10 jam setiap harinya, berkurang lagi Ketika memasuki tahap dewasa yaitu 7-9 jam setiap harinya, terakhir memasuki tahap manula manusia hanya membutuhkan jam tidur 7-8 jam setiap harinya.
Namun beberapa orang menganggap remeh durasi jam tidur ini, bahkan tidak sedikit dari mereka merasa banyak tidur merupakan suatu kenikmatan tersendiri.
Taukah kalian sebenarnya banyak tidur merupakan pertanda bahwa ada yang salah dengan tubuhmu. Berikut merupakan penyebab mengapa seseorang tidur terlalu lama.
- Penggunaan obat terlarang dan Alkohol
Penyalahgunaan obat-obat terlarang dan alcohol sangat dilarang selain melanggar norma yang berlaku hal ini sebab merusak Kesehatan.
Penggunan obat terlarang ataupun alkohol dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan mengantuk.
Menurut penelitian, mengonsumsi alkohol akan sangat berpengaru pada kondisi tubuh diantanya penyimpangan saraf otak, fungsi hormon, hingga menyebabkan bertambahnya jam tidur.
- Depresi
Seseorang yang tidur dalam jangka waktu lama menandakan seseorang mengalami stress dan depresi.
Tidak hanya itu, tidur yang lama akan berdampak memiliki rasa cemas yang berujung pada depresi.
Depresi menyebabkan jam tidur yang meningkat sebab tenaga dan pikiran yang terkuras mengakibatkan tubuh mudah lelah.
- Hipersomnia
Hipersomnia merupakan penyakit yang memiliki rasa kantuk yang berlebih.
Dapat diketahui apabila seseorang memiliki penyakit ini apabila kurang tidur atau merasa kantuk yang berlebih.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok, 20 September 2022: Libra, Scorpio, Sagitarius Temukan Keseimbanganmu
Penderita hipersomnia dapat tertidur dalam setiap keadaan, misalnya saat makan hingga menyetir kendaraan.
Tidur yang berlebihan akan merugikan bagi tubuh kita, sehingga hendaknya kita mengatasi permasalahn tersebut, berikut cara mengatasi waktu tidur yang berlebihan:
- Pola tidur sehat
Dengan memperbaiki pola tidur maka akan membatu kita terhindar dari bahaya tidur yang berlebihan.
Kita bisa memulainya dengan membatasi jam tidur kita, tidak melibih 9-10 jam setiap harinya.
- Mengihindari minuman beralkohol
Dampak negatif yang ditimbulkan akibat meminum minuman beralkohol sangat buruk bagi Kesehatan kita.
Disamping itu alkohol dapat memicu tingginya jam tidur kita, hendaknya hindari minuman beralkohol.
Baca Juga: Ending Mengecewakan, Drakor Big Mouth Segera Hadir Season 2? Simak Informasi Selengkapnya
- Olahraga
Melakukan olahraga yang teratur setiap harinya tidak hanya berdampak baik bagi kesehatan kita, namun juga dapat membantu memperbaiki jam tidur kita.
Dengan olahraga yang rutin tubuh menjadi bugar dan mudah untuk memperbaiki pola tidur.
- Tenangkan pikiran
Memikirkan sesuatu secara berlebihan akan menimbulkan stress bahkan berujung depresi pada seseorang yang berdampak pada durasi tidur yang berkurang bahkan berlebihan.
Hal ini perlu dihindari dengan menenangkan pikiran, dapat dengan melaukan hal lain yang lebih bermanfaat, misalnya pergi berlibur, membaca buku, menulis dan lain sebagainya.***