Bagi Penderita Penyakit Asma, Berikut Jenis Olahraga yang Bisa Dihindari dan Dilakukan, Salah Satunya Berenang

Tips berolahraga untuk penderita asma yang pertama ialah memilih olahraga yang tepat, karena tidak semua olahraga baik untuk dilakukan apabila memiliki penyakit asma terlebih jika sering terjadi kambuh.

1. Jalan Sehat

Jalan kaki ialah salah satu olahraga yang sederhana dan paling mudah untuk dilakukan tetapi mempunyai manfaat yang besar.

Berjalan kaki 3 kali dalam satu minggu dan dilakukan dalam 12 minggu dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mengendalikan asma.

Berjalan kaki juga dapat dilakukan pada pagi hari di sekitar lingkungan rumah, selam 30 menit setiap hari untuk memperoleh manfaat kesehatan bagi tubuh.

2. Berenang

Berenang ialah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk membangun otot-otot pernapasan. Berenang juga dapat membantu paru-paru kita mendapatkan banyak udara lembap dan hangat.

Tidak terlalu lama waktu berenang juga merupakan anjuran bagi penderita penyakit asma. Ini disebabkan dalam beberapa kasus, kandungan klorin dalam air kolam renang dapat memicu munculnya gejala asma.

3. Bersepeda

Penderita penyakit asma tetap dapat bersepeda. Tetapi, pastikan bahwa bersepeda dengan kecepatan santai supaya tidak kelelahan dan memicu timbulnya gejala asma. Kecepatan bersepeda yang dianjurkan ialah sekitar 30 km/jam.

4. Yoga

Yoga ialah olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Tentu, olahraga ini pun aman bagi para penderita penyakit asma sebab dari sebagian besar gerakan yoga berguna untuk melatih olah napas.

Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Penyakit Asma

1. Sepak Bola

Jenis olahraga ini sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit asma ialah sepak bola, sebab dapat memicu gejala asma.