Network
TRENGGALEKPEDIA.COM - Olahraga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Padahal cara terbaik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik ialah dengan cara berolahraga.
Selain menjaga kebugaran, olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan maupun menaikan massa otot pada tubuh.
Dengan olahraga sirkulasi darah dalam tubuh bekerja lebih efisien serta menghindarkan dari berbagai macam masalah kesehatan.
Biasanya olahraga sering dilakukan di pagi hari, selain karena tubuh masih menyimpan energi cukup.
Pada pagi hari kamu akan mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, sehingga disarankan untuk olahraga outdoor di pagi hari.
Namun, sayangnya masih banyak orang yang malas untuk berolahraga. Padahal terdapat dampak buruk jika kamu malas olahraga.
Untuk mengantisipasi dampak yang lebih buruk di sarankan untuk olahraga, meskipun olahraga tersebut ringan.
Sebenarnya olahraga sendiri cukup fleksibel tidak perlu pergi jauh-jauh ke gym atau menyewa jasa personal training.
Olahraga juga bisa dilakukan di rumah tanpa keluar rumah. Jika tidak ingin olahraga berat, cukup berjalan kaki mengelilingi komplek, naik turun tangga atau bisa beberes rumah.
Lalu dampak apa saja yang bisa terjadi pada tubuh jika kamu malas olahraga? Simak, penjelasan berikut ini:
1. Lebih Mudah Kelebihan Berat Badan
Mungkin sebagian orang mengira bahwa dengan tidak berolahraga akan lebih menghemat energi.
Nyatanya dengan tidak berolahraga akan membuat metabolisme berjalan lebih cepat dan menyebabkan rasa lapar.
Karena otot tidak bergerak maka tubuh akan merasa kelelahan, sehingga meningkatkan hormon ghrelin atau hormon yang menyebabkan rasa lapar.
Nah, maka dari itu penting berolahraga agar kamu bisa mengontrol hormon tersebut lebih stabil sehingga tubuh tidak mudah lapar.
2. Komposisi Lemak Tubuh Meningkat
Dengan tidak bergerak sama sekali maka akan terjadi penumpukan lemak pada tubuh. Sehingga komposisi lemak pada tubuh akan mengalami peningkatan karena tidak terjadi proses pembakaran kalori.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah
Apalagi ditambah dengan pola makan yang tidak sehat dan diimbangi serat tinggi, maka hasil dari makanan yang dicerna tidak menjadi energi melainkan hanya menjadi lemak jenuh.
Selain berpengaruh pada penampilan seseorang, lemak berlebih juga akan meningkatkan berbagai gejala buruk terhadap kesehatan.
3. Resiko Sakit Jantung
Kurangnya olahraga dan aktivitas fisik dapat meningkatkan resiko jantung. Dengan olahraga yang cukup dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga kadar oksigen yang menyebar pada tubuh lebih stabil.
Olahraga juga dapat memperkuat jantung, sehingga mampu terhindar dari berbagai resiko jantung seperti jantung koroner, kolesterol dan serangan jantung.
Karena penyakit jantung cukup sulit disembuhkan maka lebih baik mencegah dengan melakukan olahraga rutin.
4. Kemampuan Otak Berkurang
Selain otot ternyata kekurangan olahraga juga berdampak buruk pada kemampuan otak lo. Setiap otak akan mengalami penuaan, tanpa terkecuali otak.
Dengan rutin berolahraga mampu mencegah proses penuaan pada otak, selain itu juga mampu meningkatkan sistem kerja otak untuk mengingat lebih baik.
Sebaliknya jika kita tetap malas berolahraga maka terjadi penurunan fungsi otak dan rentan terhadap berbagai masalah.
Baca Juga: Begini Tips Agar Tinggi Badan Bertambah dengan Olahraga di Rumah
5. Energi Cepat Habis
Dengan olahraga maka energi akan lebih cepat habis, ini merupakan anggapan yang sering keliru.
Padahal dengan olahraga mampu menjaga metabolisme tubuh. Hasil dari makanan akan di olah menjadi energi yang lebih bertahan lama karena di simpan menjadi otot bukannya lemak.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa dengan olahraga energi pada tubuh akan lebih terjaga dan tersimpan lebih lama.
6. Lebih Rentan Stress
Sering merasa stress, lelah, cemas dan ketakutan lainnya, bisa saja hal tersebut tanda bahwa tubuhmu butuh olahraga.
Dengan olahraga bisa membuat tubuh tenang dan rileks, sehingga energi negatif juga ikut terbuang.
Olahraga mampu meningkatkan kadar hormon Endorfin yang mampu memberikan efek tenang dan senang. Sehingga setelah olahraga akan memperbaiki mood dan suasana hati menjadi lebih baik.*** (Ida Kurniawati)
