Network
Olahraga ini dilakukan dalam intensitas ringan hingga sedang, durasi yang dilakukan juga hanya beberapa menit atau hingga jangka waktu panjang. Namun jangan takut, banyak juga jenis aerobik yang bisa dilakukan didalam ruangan.
Aerobik bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati hingga menurunkan berat badan.
1. High-Impact Aerobics
Gerakan dalam high-impck aerobik ini cenderung menyerupai lompat-lompat sehingga ketika ingin melakukan gerakannya sebaiknya sebelum mempraktikkan gerakan ini.
Terlebih dahulu sudah memahami basik senam sehingga mengurangi resiko untuk cedera.
Namun walau begitu, gerakan aerobik ini membakar kalori lebih banyak, daripada gerakan aerobic lainnya.
Untuk membantu semangat jangan lupa memilih musik dengan tempo cepat.
2. Low-Impact Aerobics
Berbeda dengan high-impact aerobic, low impack aerobik sendiri menggunakan gerakan yang lambat.
Low-impact aerobik sangat cocok untuk pemula yang baru saja mencoba senam aerobick. Dikarenakan temponya yang lambat gerakan ini aman jika dilakukan oleh para lansia.
