Network
3. Hatha Yoga
Hatha yoga adalah fondasi dari semua jenais yoga yang memadukan asana (pose), pranayama (pernapasan), dan meditasi.
Umumnya, kelas yoga ini dilakukan dengan alur yang tidak terlalu cepat sehingga para peserta yoga yang melakukannya akan menjadi rileks.
Hatha yoga bisa menjadi alternatif bagi mereka yang baru saja mencoba yoga atau bagi mereka yang ingin latihan bersifat meditasi.
4. Yin Yoga
Yin yoga berbeda jauh dengan vinyasa yoga yang harus melakukan gerakan dengan cepat, yin yoga berisi gerakan yang mengharuskan seseorang diam dalam waktu 3-4 menit disetiap gerakannya.
Yin sendiri berarti searah atau tidak berlawanan, begitu juga gerakan dalam yoga ini yang tidak berlawanan dengan posisi normal tubuh.
Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Aerobik
Aerobik atau sering kali disebut sebagai olahraga kardio. Olahraga ini membutuhkan banyak oksigen dan melibatkan banyak otot tubuh. Contoh olahraga kardio luar ruangan adalah bersepedah, sepak bola hingga renang.
