Network
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa energi yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna dan memetabolisme makanan, lebih tinggi saat sarapan dibandingkan dengan makan malam.
Para peneliti mencatat bahwa selain membakar lebih banyak kalori di pagi hari, makan sarapan lebih banyak dan makan malam lebih kecil mengalami kontrol gula darah dan insulin yang lebih baik.
Baca Juga: Ratusan Sekolah Jenjang SD dan SMP di Banyuwangi Gelar Pembelajaran Tatap Muka
2. Jangan Makan Saat Anda Bekerja
Sebuah studi tahun 2020, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gangguan makan memengaruhi pemrosesan rasa dan meningkatkan hasrat makan berlebihan.
Patuhi jadwal makan Anda hindari gangguan saat makan. Ini mungkin terasa tidak biasa, tetapi makan tanpa mengerjakan hal lain dapat membantu menikmatinya. Berhenti saat kenyang, daripada kenyang atau lesu.
Baca Juga: Amanda Manopo Sakit, Hubungannya dengan Billy Syahputra Diramalkan akan Berakhir
3. Temukan Cara Alternatif Untuk Mengatasi Stres
Lari ke makanan untuk menenangkan diri adalah sifat manusia. Namun pola makanan yang terus menerus untuk mengatasi emosi akan menyebabkan penambahan berat badan, menguras energi, mengganggu tidur, dan bahkan melemahkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: KBS Benarkan Ji Soo Mundur dari Drama River Where the Moon Rises
