Cara Memproses Gejolak Emosi, Atasi Ketidaknyamanan Hati Saat Sedang Sendiri

Agar kita mampu merespon dan memproses suatu kejadian secara sadar, tenang dan efektif.

Beberapa metode pernafasan yang dapat dilakukan:

- Square Breathing (4-4-4)

Tarik nafas melalui hidung dalam 4 hitungan

Tahan selama 4 hitungan

Hembuskan nafas lewat mulut dalam 4 hitungan

Tahan selama 4 hitungan

Ulangi cara diatas secukupnya.

- Metode 4-7-8

Tarik napas 4 hitungan