Network
Pada saat Sahur
- Santap sahur di akhir waktu. Makan sahur dengan porsi normal (tidak berlebihan).
- Perbanyak konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein serta buah dan sayuran.
- Mengakhiri makan sahur dengan meminum segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh Anda.
- Mengurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
- Minumlah air yang cukup dan hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi, sebab bersifat diuretik dan mengakibatkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
Selama Berpuasa
- Hindari berlama-lama diterik matahari dan kurangi aktivitas fisik di siang hari.
- Sempatkan waktu untuk istirahat terutama setelah sholat Dzuhur.
- Jika mempunyai waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga.
